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10秒OK楽々美脚エクササイズなど★みんなの脚痩せ方法・対策まとめ

足見せコーデをしたい!脚痩せしたい人のために脚痩せ方法をまとめした。

更新日: 2018年07月11日

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この記事は私がまとめました

【縄跳びは全身痩せに効果的!】 ・有酸素運動の一つ ・脂肪燃焼してくれる 腕や脚痩せにも♡ コツ→1回は3分くらいで休む これを合計20分以上続けると 脂肪が燃焼されやすい。 慣れない内は 筋肉痛になりやすいから 回数は少しずつ増やしてね。

お風呂で脚痩せ★ 湯船で、バタ足したり、足をぶるぶる振ったりする★ 浴槽の壁を優しくキックするだけでも、水流に逆らうため足が引き締まりますよ★ 毎日、継続すれば、自分では気づかなくても、久しぶりに会う人に「痩せた?」と聞かれるよ^^!!!

【お風呂で100均グッズを使おう】 入浴の際にマッサージをすることはとても重要!マッサージには100円ショップで売っているグッズがオススメ!浴槽に浸かりながらコロコロするだけで、何もしないのと比べかなりの脚痩せ効果あり♡

座っている時間って勿体ない!学校やオフィスで出来る脚痩せ方法!ヽ(^o^)丿①椅子に浅く座る②脚に重い雑誌例えば辞書だったりタウンページなどを挟む!③それを落とさないようにキープ!普段あまり使わない内ももの筋肉を使うので脚やせ効果あり!座っている時間の有効活用ヽ(^o^)丿

美脚を作る♡空中自転車こぎ ①仰向けに寝て 両手を腰の横に伸ばす ②両足を真上に上げ 自転車をこぐように 大きく足を回す ※1回転ずつ呼吸をしましょう ③20~50回転したら逆回転! pic.twitter.com/woMnRooOA6

脚パカは思いっきりおへその下を凹ました状態でやってみてください。 そっちの方が脚痩せ効果高まります。 普通にやるのと、お腹凹ませた状態だと感覚がかなり変わるから試してみてください。

足細い子とか痩せてる子に「なんでそんな細いの?」って相談したら、めっちゃ悩んだあと、「あ!!私走るの好きだから暇さえあったら走ってるよ!!!」だそうなので脚痩せするなら走るしかないみたいですね走ります

【脚痩せ効果】 ★水を飲むタイミング★ ・寝る直前 ・朝起きた直後 ・運動中 ・お風呂前後とお風呂中 ・お腹が空いた時 1日1.5~2Lが目安、こまめに摂取してね(ღˇ◡ˇ*)♡

脚痩せしたい!ということで、最近ウォーキングを始めました。一日3kmを目標に毎日歩いています。脚の筋肉を鍛えることが美脚につながるそうですよ。駅のエスカレーターは使わず、階段を昇り降りするようにしたり、日常的に歩くクセをつけると脚がきれいになるらしい。

●特に、座りっぱなしの仕事をしている方や、ストッキングを毎日履き、脚を締め付けてしまう事が多い場合、ぜひ仕事の合間に取り入れてみてくださいね。リンパの流れを促し、疲労物排出に役立ち、むくみ解消、脚痩せに効果的です!

【10秒でOK♪5つの美脚エクササイズ】 〈太もも編〉 ①椅子に浅く腰かける★ ②両脚を伸ばした状態で クロスさせ、床から浮かせていきます★ ③左右の脚同士を強く 押し合うようにしてキープ★!!!

脚痩せにプール 泳げない人はプールの中を歩くだけで効果的★ 平泳ぎは、ももの内側の普段使われない筋肉を使え、脚やせ効果が大きいです★ バタ足は、脚やせ運動そのもの★脚やせの理想的な動きです★ 肩幅が広くならないか心配な人はビート板を使おう★!!!

むくみや脚痩せには冷えは大敵です、冷房などで脚を冷やしすぎないように気をつけることが大切。ストールやショールなどを携帯して、ちょっとでも冷えるなって思ったら、脚に巻いて保温しましょう。

朝起きたらまずは一杯の白湯を飲みましょう。 デトックス効果がありますし、 体の内側からの脚痩せ効果があります。

足の甲のマッサージで脚全体の血流アップ 握りこぶしをつくって、 足の甲の上をこする感じで ゆっくり大きくマッサージ!!!

【脚痩せプロが教える美脚運動 内転筋スクワット】 美脚になりたい人必見♪ 内転筋スクワットでキュッと引き締まった脚を目指そう♡ #どうすれば変われるかを #常に考える pic.twitter.com/lro7kmLhzL

【足のむくみを解消! 脚やせのベッドヨガ】 ベッドで出来る脚痩せヨガ♩ むくみ解消ですっきり美脚を目指そう #寝る前の3分が #未来を変える pic.twitter.com/IFaIQ4ngII

・・・ながらで脚痩せするならEMSマシンもあり

勉強しながら脚痩せする方法ないかな。EMS買うか。でもあれ脂肪燃焼効果そんなに無いんだよな・・・

EMSマシンとは・・・???

EMSマシンというのは、適切な電気刺激を筋肉に与えることにより勝手に筋肉を動かし、必然的に筋力が上向き、体脂肪の燃焼を促進してダイエット効果を目論むというものです。

EMSマシンと言えば・・・SIXPAD(シックパッド)は分かるかな

SIXPAD(シックパッド)以外にもEMSマシンは色々あるよ

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【ヒロミプロデュース話題のEMS! 】運動せずにキュッとお腹を刺激! ご購入はこちらgoo.gl/k5sMp2 ✨ショッピングアカウントができました @cchan_shopping #cchannel #ダイエット #お腹 pic.twitter.com/MAJBo4aSt0

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リボンがかわいい

脚痩せにはボニックプロがいいのかも

脚痩せにはやっぱりボニックプロでしょ!っていうことで使い始めた。 EMSのブルブルがたまらない!キャビテーションまで家でできちゃう! cosmelibrary.com/archives/5688 #ボニックプロ #ボニックPRO #脚痩せ pic.twitter.com/gDAjU8g8Tl

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