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夏は『ガッツリな丼ぶり』で乗り切るッ!毎日食べたくなるレシピ18選

男子も女子も食べ盛りもお父さんも大満足な夏のガッツリ丼ぶりです

更新日: 2018年07月12日

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この記事は私がまとめました

男子も女子も食べ盛りもお父さんも大満足な夏のガッツリ丼ぶりです

jetwskyさん

■『夏バテ前に体力を..韓国風ピリ辛豚バラ丼』■

豚バラブロック100グラム前後
青梗菜1株
長ネギ5cm
●コチュジャン大さじ一杯
●醤油大さじ1と1/2杯
●お酒大さじ2杯
●砂糖小さじ1杯
●お水大さじ2杯
●ニンニク少々
白ごまもしくは黒ごま少々
ごま油少々

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090000533

コチュジャンとニンニクが入ったタレが食欲をそそります。手軽に美味しくできるので試してみてください。(  ̄ー ̄)〇”グッ

■『【暑い夏もガッツリ!】ゴーヤと豚ひき肉のピリ辛丼』■

豚ひき肉 250g
ゴーヤ 320g
にんにく 1かけ
しょうが 1かけ
木綿豆腐 1丁
コチュジャン 小さじ2
めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3
砂糖 小さじ1
水 100cc
たまご 1個
ごま油 少々
オリーブ油(サラダ油可) 少々
温かいご飯 4人分

http://www.recipe-blog.jp/profile/22442/recipe/629489

■『男子喜ぶ★ガッツリ飯 トロ玉チーズのハンバーグ丼』■

●合いびき肉・・・400g
●玉ねぎ(みじん切り)・・・100g
●卵・・・1個(50g)
●オイスターソース・・・大さじ1
●塩・・・小さじ1
●こしょう・・・適量
〇パン粉・・・1/2カップ
〇牛乳・・・1/2カップ
・・・・・・・・・・・・・・
★ピザ用チーズ・・・80g
★卵・・・4個(200g)
★パセリ(みじん切り)・・・適量
☆ソース・・・大さじ3
☆ケチャップ・・・大さじ2
※ご飯・・・4人分

http://www.recipe-blog.jp/profile/134790/blog/16326725

【ポイント】

※パン粉を牛乳に浸し、肉汁の旨み吸い取り防止。
※空気を抜き、焼いている内にわれて肉汁が
 出るのを防ぐ。
※膨らむので、均等に火が入るように中央を
 へこませる。
※炒めた玉ねぎで甘みが増。
 シャキシャキ食感が好みなら生で使用。

■『豚キムチ丼レシピ|5分で出来てガッツリいける男飯』■

・キムチ    100g~
・豚か牛バラ肉 50g
・たまねぎ   1/2個
味付け
・焼き肉のタレ 大さじ1.5
・マヨネーズ  大さじ1弱
トッピング
・卵      お好みで
・のり     お好みで

http://kitchen-ukkimo.com/?p=2268

おいしくなるコツ
・個人的には、炒めたまねぎの甘みが出る方が好きです^^

■『7分で完成♡男子も喜ぶガッツリ飯♡タコライス風♡焼肉そぼろ丼』■

・合挽き肉  150g
・レタス   2〜3枚

・サラダ油  小さじ1

・焼肉のタレ 大さじ3

・温かいご飯 茶碗1杯

(お好みで)
・マヨネーズ、粉チーズ

http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1051978600.html

■『朝からガッツリ 焼き肉丼』■

お弁当と同時進行で作る朝ごはんは,簡単にできることが絶対条件。これは,簡単,美味しい,栄養満点。花まるメニューです。朝から食欲旺盛の部活男子にピッタリの朝ごはんです。

■『ガッツリ鶏照焼き丼 with 錦糸卵』■

鶏もも肉 150g
卵 1個
醤油 大さじ2
日本酒 大さじ1
みりん 大さじ1
砂糖 大さじ1〜1.5
水 大さじ2
おろしショウガ チューブから1cmくらい
サラダ油 適宜
ゴマ・きざみ海苔 適宜
ごはん 200g

http://www.recipe-blog.jp/profile/8426/recipe/447042

今日の昼飯は親子丼!! って思ったんだけど・・・
なんか親子丼にするにはチト鶏もも肉の量が多いぞ・・・
ってことで、照焼き丼にしてみたんだ!!
錦糸卵を敷いて、濃い目のタレもマイルド感アップ♪
って、これも親子丼!?

■『女子だってガッツリ食べたい牛スジ煮込み丼 』■

ごはん 丼4杯分
牛スジ肉 500g
こんにゃく 1枚
生姜 1片
(煮汁)  
砂糖 大さじ3
酒 大さじ2
しょうゆ 大さじ3
水 400cc
ポン酢 大さじ3
万能ねぎ 4本
お好みで一味唐辛子 適宜

http://www.recipe-blog.jp/profile/161304/recipe/1013863

丼ものって、本当に不思議。
ご飯茶わんよりも確実にご飯の量は多いのに、
何故か余裕で食べられちゃうんですよね。
おにぎりとか、炊き込みご飯とか・・・。
危険~!!ダイエットの敵~ヽ(`0´)ノ!!
・・・なんだけど、女子だってたまにはガッツリ食べたいですよね( ´艸`)
(どっちやねん)

■『男子喜ぶ!ガッツリ飯!チキン味噌マヨ丼♪』■

●鶏もも肉(縦長にカット) 600g(2枚)
〇味噌 大さじ3
〇マヨネーズ 大さじ4
・・・・・・ ・・・・・・
★ご飯 適量
★かいわれやレタスなどお好みで 適量

http://www.recipe-blog.jp/profile/134790/recipe/1055816

【働くママ】簡単料理(^^♪
  男子大喜びのガッツリ飯! 
  こってり味噌マヨ味でご飯がすすむ、
  ススム~♪

■『簡単10分♪ 鶏肉茄子スタミナ丼☆ ネギたっぷり甘辛ソースたれ』■

鶏もも肉 1枚(160g)
塩コショウ 少々
小麦粉 小さじ1
茄子 1本(100g)
にんにく 1カケ
サラダ油 大さじ1
A)ウスターソース 大さじ2
A)しょうゆ 大さじ1
A)砂糖  大さじ1
A)みりん 大さじ1
A)酒 大さじ1
青ネギ(小口切り) 40g
白すりごま 小さじ1
レッドペッパー 適量
卵の黄身 2個分

http://www.recipe-blog.jp/profile/129042/recipe/921368

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