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座って行う肩甲骨はがし☆簡単!3分肩こり解消

肩甲骨はがしストレッチのポイント
手を肩に置き、鳥のように上下前後に動かす
肋骨が広がる時に息を吸い、狭まる時に吐く
1動作×4回を無理のない範囲でゆっくり
肩甲骨はがしを意識した運動は、肩こりを解消する最も基本的なストレッチです。

普段、運動をしなくて肩こりを感じている方はこれだけでも十分な効果が期待できます。

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