1. まとめトップ
  2. レシピ

この記事は私がまとめました

manamin7116さん

豚肉と夏野菜の重ね焼き

材 料(2人分)
豚肉(薄切り)120g
ズッキーニ1/2本
ピーマン(緑)1個
ピーマン(赤)1個
※ホワイトペパー少量
※ガーリックパウダー少量
※香菜(パクチー)少量
岩塩少量
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830007022

リセットダイエットのための豚肉と夏野菜の重ね焼き
油使わず、糖質も低め。 野菜と豚肉の水分と旨みでおいしく蒸し焼き!

ささみと白こんにゃくの煮浸し

材 料(2人分)
鶏ささみ150g
白こんにゃく1P
大根150g
玉ねぎ小1個
冷凍むきえだまめ100g
顆粒かつおだし小さじ1
しょう油小さじ2
みりん小さじ2
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1190003908

ダイエットメニュー♪簡単こんにゃくステーキ

しらすとワカメのサッパリ雑炊。

2人分
A
水      600ml
昆布     5センチ角1枚分くらいを細切りにする
(煮もの、おでん用)
または
粉末昆布だし 600ml分
(塩分化学調味料無添加)  

水菜     小1株
ニンジン   20g
鰹だしの麺つゆ 大さじ2
(濃縮2倍)
B
湯通しワカメ 軽くひとつかみ
しらす    軽くひとつかみ
えのき    1/5パック
温かいご飯  茶碗1〜2杯分
卵      1〜2個
https://ameblo.jp/akki-vegefru-kit24/entry-12234796097.html

食べ過ぎたら、、オナカにやさしいほっこりご飯!しらすとワカメのサッパリ雑炊。
しらすとワカメは築地で買ったのを、使いました。
ふっくらしらすと、香りのいいワカメです。

ベーコンとしめじのピリ辛蒸し

・ベーコン   4枚
・しめじ    2パック
・みょうが   1個
・長ネギ    1/8本

◎醤油、みりん 各大さじ2
◎酒      大さじ1
◎豆板醤    小さじ1
◎ラー油    少々
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1037152049.html

食べすぎリセット!旨味たっぷり♪ごま味噌きのこ粥

【4人分】
米 1合
お好みのきのこ 200~250g
水 5カップ
味噌 25~30g
すりごま 大さじ1~2
https://ameblo.jp/mirujets/entry-11973854083.html

麺なしでも大満足♪『ちゃんぽん風おかずスープ』

豚バラ薄切り肉...100g
⚫︎ キャベツ...100g
⚫︎ もやし...1/2袋(100g)
⚫︎ にんじん...1/3本(50g)
⚫︎ 板かまぼこ...1/2枚

a 水...500cc
a 鶏ガラスープの素...大さじ1
a しょうゆ、味噌、オイスターソース...各小さじ1
a 塩...少々
a にんにく...チューブ1〜2cm

b 豆乳(または牛乳)...100cc
b すり白ごま...大さじ2〜

⚫︎ 粗挽き黒胡椒...適量
⚫︎ ごま油...小さじ2
http://yuu-stylish-bar.blog.jp/archives/1069433792.html

炭水化物が入っていないので
たっぷり食べても大丈夫♪
しかも、野菜がたくさん食べれる上
スープが濃厚なので満足感もありますよ。

リセットダイエットのためのひじきと新玉ねぎのサラダ

スペシャルメニュー★卵のサラダ

材 料(1人分)
卵2個
レタス3~4枚
赤ピーマン1/2個
オレンジピーマン1/2個
トマト1/2個
ブロッコリースプラウトひとつかみ
花椒塩少量
レモン汁大さじ1
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830007033

リセットダイエット中のご褒美ランチ、スペシャルメニューです。 卵のおいしさを再確認できるシンプルレシピ。

丸ごと玉ねぎのコトコト煮♪

材 料(4個人分)
玉ねぎ(小さめ)新玉ねぎでも♪4個
鶏ムネ肉(ささみでもOK)100g
片栗粉小1/2
水400cc
小麦粉少々
仕上げ用乾燥パセリ少々
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1610004477

丸ごと玉ねぎの簡単洋風煮物です♪
作るのも簡単です(^O^)
あっさりしているのでダイエット中の方ににピッタリですよ~♪新玉ねぎで作ると更にトロトロです♡

1 2