1,仰向けに横になります。
2,両膝を曲げて、足を上に上げます。
3,両手を後頭部に当てて、左膝と右肘をくっつけます。
4,反対も同様に、交互に繰り返しましょう。

出典確実にウエストのくびれを作る即効エクササイズ - みちの道

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