① 肩幅より少し広めに足を開いて立ち、腰に手を当てます。
② 少し膝を曲げ、円を描くように腰を回します。上半身は動かさないようにするのがポイント。うまくできないときは、「腰に浮き輪がはまっていて、その浮き輪をなぞるように」とイメージするとやりやすいでしょう。
③ 30回ほど回したら逆方向も同様に。

出典くびれのある美ボディの作り方とは?簡単な15つの筋トレ&ストレッチ | 美BEAUTE(ビボーテ)

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