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manamin7116さん

デトックス!体がきれいになるスムージー

私は朝ごはん用にスムージーを作りました。喉がかわいた時のおやつにも、ダイエット中のドリンクとしてもおすすめです!

材料は玉ねぎだけ!うま~い♡新玉ネギステーキ-簡単*

(2~3人分)

新玉ネギ・・・小さめ2個

バター・・・大1/2

にんにくチューブ・・・3㎝

★酒・・・大1

★しょうゆ・・・大1

★みりん・・・大1

★砂糖・・・小1
https://ameblo.jp/kitchenchouchou/entry-12269396228.html

ライパンで蒸し焼きする事によって、新玉ネギがとっても美味しく仕上がりますよ!!
覚えておくと簡単にできるので、あと一品どうしようかなって言う時、和食にも洋食にも合うのでオススメです♩

もやしとしめじのアーモンドあえ♪

材 料(4人分)
もやし2袋
しめじ100g
生姜1かけ
アーモンド(ホール)30g
味噌大さじ2
砂糖大さじ1
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110006570

かいわれ大根と春雨の甘酸っぱいサラダ

材 料(3~4人分)
乾燥春雨40㌘
かいわれ大根1パック
スライスハム4枚
卵1~2個
砂糖小さじ2
べんりで酢orミツカンカンタン酢大さじ5
醤油大さじ1
すりごま大さじ1
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1930012296

ヒ〰ハ〰!もやしの旨ピリ和え

材 料(2人分)
もやし2/3袋
◆胡麻大さじ1
◆フライドガーリック小さじ1強
◆フライドオニオン小さじ3
◆ラー油小さじ1/2
◎鶏がらスープの素(顆粒)小さじ1/3
◎砂糖ふたつまみ
◎お湯大さじ1
◎醤油小さじ2
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110006655

ちょっと刺激的!でも美味しいと、辛い物好きな家族が「ヒーハー!」と言いつつ食べてます^^;

苺とオートミールのスムージーボウル

材 料(1人分)
(スムージー)
いちご10個
オートミール1/4カップ(40g)
ヨーグルト1/4カップ
はちみつ小さじ1
アーモンドミルク、または水1/2カップ
(トッピング)
いちご3個
チアシード小さじ1
グラノーラ小さじ1
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830006261

これ旨っ!浅漬けセロリとささみの胡麻ゆかり和え

◯3人分
・ささみ ── 6本
・ささみ用 塩、酒 ── 各適量
・キュウリ ── 1本
・セロリ ── 2本
・◎白だし ── 大さじ1
・◎酢 ── 小さじ1/2
・◎塩 ── ひとつまみ
・ささみと和えるごま油 ── 小さじ1
・☆ゆかり(梅入り) ── 小さじ1
・☆あらくすった白ごま ── 大さじ2
https://ameblo.jp/karaage0110/entry-12228576030.html

ダイエットに!ヘルシー明太子白滝パスタ

白滝 1袋(160g)
ネギ 20cmくらい
水菜 1/2束
大葉 3枚
明太子 1/2腹
マーガリンまたはバター 適量
麺つゆ 大さじ1半
http://www.recipe-blog.jp/profile/189155/recipe/1021992

野菜たっぷりの明太子パスタが食べたいと思い、白滝で代用。罪悪感なく食べれるのでダイエットに最適!簡単おつまみにも!

温野菜ダイエット★キムチのレンジ蒸し

材 料(1人分)
豚肉50~80g
シメジ100g
玉ねぎ1/3個
ピーマン1.5個
酒大さじ1
キムチ50g
醤油適量
人参3センチ
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150002471

野菜ダイエットスープ

材 料(4人分)
玉葱2個
キャベツ1/3
人参1本
ピーマン1個
セロリ1本
ホールトマト2個
ミネラルウオーター2L
和風だしの素小1
鶏ガラスープの素小1
おろし生姜小1
塩少々
胡椒少々
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1730001587

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