なかなか1日50g以上のタンパク質を取るのは難しいと感じたのではないでしょうか。
また、たくさん食事食べればそれだけタンパク質量は増えますが、肉などの不要な油まで取ることになり、カロリーオーバーしてしまいがちです。

そんな時はプロテインパウダーでタンパク質を補い、カロリーコントロールし、できる範囲の運動を継続してすることが、正しいプロテインの使い方だと筆者は考えるのです。

例えば、食べ過ぎた次の日の朝食をプロテインに置き換えると、一食に必要なタンパク質を取りながらカロリーは150kcal程度に抑えられます。

皆さんもプロテインを上手に使って健康的な身体を手に入れてくださいね。

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女性向け「プロテイン」の飲み方とタンパク質の話

トレーニングをはじめ、低糖質ダイエットでも活用されるようになり知名度が上がった「プロテイン」。そんなプロテインは女性こそ正しく取った方がいいことがわかりました。

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