1. まとめトップ
  2. レシピ

サクサクでヘルシー♡鶏のササミで作るフライのレシピ

鶏のササミで作るフライのレシピをまとめました。サクサク美味しくて、しかもヘルシー♡

更新日: 2018年09月08日

16 お気に入り 2982 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

ヘルシーなササミで、フライはいかが?いろんなアレンジレシピをまとめました。

inusyamoさん

ササミでフライ

鶏のササミで作るサクサク衣のフライ。
美味しいのに、しかもヘルシー。
味をつけたり、具をまいたり、いろいろなアレンジができます。

▼▼鶏のササミで作るフライのレシピ▼▼

・あっという間に☆ササミフライ

鳥のササミ4本
パン粉30g
天ぷら粉大1
水大1
塩・こしょう少々
揚げ油適量
キャベツ(付け合せ)100g

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860001549

・さくさく!ささみフライタルタル添え

鶏ささみ5本
塩コショウ少々
薄力粉適量
卵1個
パン粉適量
サラダ油適量
【タルタルソース】
ゆで卵1個
玉ねぎ(みじん切り)大さじ1
マヨネーズ大さじ3
砂糖小さじ1/2
酢小さじ1
塩小さじ1/3
こしょう適量

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1890003884

・ささみスティックフライ

ささみ8本
塩胡椒少々
ニンニクしょうゆ(下味用)大さじ2
小麦粉(衣用)大さじ3
卵(衣用)1個
パン粉(衣用)大さじ5
揚げ油適量

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1580037489

・ささみのハーブ塩フライ

鶏ささみ6 本
A.ハーブ塩(ハウス)大さじ 1/2
A.塩一つまみ
A.黒こしょう2 ガリガリ
A.オリーブオイル小さじ 1
米粉大さじ 1
片栗粉大さじ 1/2
フリルレタス3 枚程度
サラダ油200 cc程

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1300007611

・練りごまで簡単ささみフライ

鶏ささみ300g
クレージーソルト又わ塩コショウ適量
黒練りごま小2
パン粉適量
揚げ油適量

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1410010000

・簡単 ささみのうずまきフライ

ささみ2本
海苔1/2枚
卵小さじ1
塩コショウ少々
小麦粉少し
パン粉大さじ2位
サラダ油大さじ2位

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1130010547

・ピリッと美味しい!ささみのカレーフライ

ささみ5枚
塩とコショウ各少々
カレーパウダー(塩の入っていない)3振りくらい
ヨーグルト大さじ1
小麦粉大さじ2
溶き卵卵1個
パン粉大さじ3~
サラダ油400CCくらい

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1510010697

下味にカレーパウダーを付けてフライにすれば、メリハリの効いた美味しさになります。

・ガーリック香るささみフライ・磯部仕立

ささみ300g
◎塩小さじ1/2
◎ガーリックパウダー小さじ1/2
小麦粉大さじ3
卵1個
●パン粉大さじ5
●青海苔大さじ1
サラダ油揚げ焼き程度

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1150012622

・とろとろ~な!節約ささみチーズフライ

1 2