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低カロリー&高たんぱく♡リピしたくなる『ささみ』おつまみレシピ

お財布にも優しい「ささみ」を使った、おつまみレシピ。ちょっとしたおかずにもいいし、お家で飲むのに満足しちゃいますよ('ω')ノ

更新日: 2018年09月07日

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この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

ダイエットの食材といえば、低カロリーで高たんぱくな「ささみ」

しかも、激安食材なんてお財布に優しいですよね。

低カロリーのささみだから安心して飲めちゃう!

※調理法によっては油を使ったレシピもあるので、自分の体と相談しながら作ろう!

★↓極旨っ「ささみ」おつまみレシピ

簡単和えるだけ★ささみとおくらの梅肉和え

材 料(2人分)
鶏ささみ 2本
オクラ 6本
◆おかか梅 大さじ2
(梅干し  2~3個 、 鰹節 少々)
(酒・みりん・醤油・砂糖 各小さじ半)

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1960001803/

大好きなささみのレパートリーが増えました!暑い季節にいいですね。美味しかったです。

揚げないけどやわらか!ささみのフライ

材 料(たっぷり2人分)
鶏ささみ 3~4本
●にんにく 適量
●酒 小1
●マヨネーズ 大2
●コンソメ 小1
●塩コショウ 適量
粉チーズ 大1
パン粉 適量

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1360001604/

とても柔らかくて美味しかったです(^^)ビールに合いますね〜(^^)♡おいしいレシピありがとうございました(^^)

簡単!おつまみに♪ササミポン酢

材料 (一人前)
生食用のササミ 2~3本
酒 少々
青ネギ 2~3本
ポン酢 大さじ2
あれば顆粒の昆布だし 少々

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/2966513

つまみ★ササミと玉ねぎの梅ワサビ醤油和え

材料 (2人分)
鳥ささ身 1本
玉ねぎ 1/2個
サラダ水菜 1束
梅 小ぶり サイズ1個
ワサビ 小さじ1
かけ醤油 小さじ2
酒(ササミ蒸し用) 少々
酢(玉ねぎさらし用) 大さじ1

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/2912358

おつまみに♪簡単☆ささみのマヨ七味焼き

材料
ささみ 2本
マヨネーズ 大3
七味唐辛子 お好みの量で

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4982547

MeC★LCHP★ぱりぱりササミせんべい

材料
鶏ささみ 2本
粉チーズ お好み

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/2567872

ヘルシー!ささみとしいたけの麻婆煮込み

材 料(4人分)
ささみ 4本
しいたけ 4枚
◯中華スープ 200cc
◯豆板醤 小さじ1
◯醤油 大さじ1
◯砂糖 小さじ1
ごま油 小さじ1
片栗粉 大さじ1
水溶き片栗粉 適量
しょうが・にんにくみじん切り 各1片分

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380003482/?l-id=recipe_list_detail_recipe

ささみと椎茸があったので、作ってみましたー!全く違う材料でもちゃんと麻婆、しかも食べ応えがあっておいしかったです!ごちそうさまでした☆

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