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ヘルシーに♡マヨネーズを使わないカボチャサラダのレシピ

甘くて美味しいカボチャのサラダ。マヨネーズ不使用のレシピをまとめました。カロリーが気になるかたや、マヨネーズが苦手なかたに。

更新日: 2018年09月11日

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この記事は私がまとめました

マヨネーズを使わないカボチャサラダのレシピをまとめました。

inusyamoさん

甘くて美味しいパンプキンサラダ

甘くて美味しいカボチャのサラダ。
今回はマヨネーズ不要のレシピをまとめました。
マヨネーズが苦手な方や、カロリーが気になる方に♡

▼▼マヨネーズを使わないカボチャのサラダのレシピ▼▼

・かぼちゃ×水切りヨーグルト

・ナッツたっぷりカボチャサラダ

●かぼちゃ 300g
●玉ねぎ 1/2個
●レーズン 30g
●くるみ 30g
●カボチャの種 10g
◎オリーブオイル 大さじ1
◎酢 小さじ2
◎塩・こしょう 少々
◎蜂蜜 小さじ1

http://www.recipe-blog.jp/profile/134590/recipe/1174473

・デパ地下風♪「カボチャの豆乳サラダ」

カボチャ 270グラム
クランベリー(レーズンでも) 25グラム
豆乳 大さじ2
塩 2つまみ
金ゴマ 小さじ1
コンデンスミルク(練乳) 場合によっては少々

http://www.recipe-blog.jp/profile/17265/recipe/7036

・ボウルとレンジで☆クリーミー豆乳チーズかぼちゃ

・カボチャ★サラダ 〜ガーリック風味〜

・かぼちゃマスタードサラダ

カボチャ100gくらい
キュウリ1/2本
ゆで卵1個
粒マスタード大さじ1/2
塩コショウ少々
黒酢大さじ1
豆乳大さじ1〜2

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1110004630

いつもはマヨネーズを使ってつくるカボチャサラダを少し低カロリーにしてみました!

・かぼちゃのヨーグルト味噌サラダ

蒸したかぼちゃ 200g
ヨーグルト 大さじ2
味噌 大さじ1
くるみ 大さじ1
レーズン 大さじ1

http://www.recipe-blog.jp/profile/285449/recipe/1305145

マヨネーズは使わず、ヨーグルトと味噌を合わせることでヘルシーでクリーミーなかぼちゃサラダが簡単にできちゃいます!

・かぼちゃの皮のサラダ

かぼちゃの皮1/4個分
キリ(クリームチーズ)1個
塩少々
はちみつ小さじ1
牛乳少々
こしょう少々

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1940002562

・坊ちゃんカボチャのツナサラダ

坊ちゃんかぼちゃ 1個
ツナ缶(コーン入り) 1缶(80g)
赤パプリカ 1/4個
黄パプリカ 1/4個
生クリーム 大2
塩 少々
コショウ 少々

http://www.recipe-blog.jp/profile/201834/recipe/1031041

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