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美意識高そう♡体内から綺麗になれちゃう♡『美容系サラダ』レシピ

最近ではハリウッドスターたちが食べている、スーパーフード等が話題になったりして、気軽に購入できるようになりました。サラダだけど、美容や健康によさそうなサラダレシピを集めてみました('ω')ノ

更新日: 2018年09月12日

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この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

海外セレブも食べている「美容系サラダ」

美容と健康の為に食べているものが度々話題になりますよね。

ダイエットだけでなく、健康のためにも積極的に食事にサラダを取り入れてみましょう。

スーパーフードなどを使って、綺麗を目指そう

★↓綺麗な人が食べている「美容系サラダ」レシピ

まさにコストコの味!キヌアサラダ

材料 (5~6人分)
キヌア 1カップ
水 硬め1カップ、柔らかめ1.5カップ
コンソメ キューブ1個または顆粒小さじ2
きゅうり 1本
パプリカ(赤または黄) 1/4個
アーリーレッド(紫玉ねぎ)1/4個
プチトマト、イタリアンパセリ お好みで
鶏ささみ缶やサラダチキン 50gほど
★オリーブオイル 大さじ2
★レモン汁(ポッカレモン)大さじ1/2
★クミンパウダー 小さじ1/4~
★塩・コショウ 適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3368229

にんじんのナッツサラダ

材 料(4~6人分)
にんじん 2本
くるみ 40g
アーモンド 20g
塩 適量
粒マスタード 大さじ山盛り2
寿司酢 大さじ2

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700002070

さっぱりしていて美味しかったです!簡単なのも嬉しい☆また作ります(^^)

爽やか!新鮮ドレッシングでグレープフルーツサラダ♪

材 料(2人分)
グレープフルーツ 半分
トマト 3分の1個
レタス 2枚
きゅうり 2分の1本
大葉(青紫蘇) 1枚
★以下、ドレッシング
米酢(他の酢でも!) 20cc
グレープシードオイル 20cc
塩コショウ  少々
砂糖 ひとつまみ

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1650006281

ランチの一品で つくりました 彩もよくて 食欲そそります サラダは いくらでも食べれますねぇ

食物繊維たっぷり♪おから de ポテト風サラダ

材 料(3~4人分)
生おから 150g
玉ねぎ 1/4個
きゅうり 1/2本
にんじん 1/3本
ハム 2~3枚
コンソメの素 小さじ1/2
牛乳 大さじ2
マヨネーズ 大さじ3~4
塩、こしょう 適宜

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570008511

ダイエットの味方~こんにゃく寒天サラダ~

材料 (4人分)
かんてんぱぱ こんにゃく寒天 2つかみ
きゅうり 1本~(お好みで)
ツナ 1缶
カニカマ 5本~(お好みで)
☆醤油 大さじ1~大さじ2
☆寿司酢 大さじ1~大さじ2
☆胡麻油 大さじ1~(お好みで)
★ゴマ 大さじ1
★生レモン(なければ ポッカレモン)小さじ1
サニーレタス あれば

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/2609811

キャベツと納豆の和風おつまみサラダ

材料 (2人分)
キャベツ 120gくらい
納豆(付属のタレと辛子も)1パック
海苔 大1枚
麺つゆ(3倍濃縮)大さじ1/2弱
マヨネーズ 大さじ1〜
■ お好みで足す材料
追加で入れる辛子 チューブ2センチ程度
卵黄や温玉など 1個
海苔(飾り用) 適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/1760603

アボカドサラダ (我が家の味)

材 料(3人分)
アボカド 1個
エビ 20尾
ブロッコリー 1/3個
玉ねぎ 1/2個
きゅうり 1/2本
レモン汁 小匙2
醤油 小匙4
わさび 小匙1
マヨネーズ 大匙3

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1430003302/

アボカドとエビの相性は最高ですね♪余ったので翌日パンに挟んで食べました!

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