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この記事は私がまとめました

二の腕痩せしたいと焦っている人の大多数が『結婚式』を挙げるから。体重は落ちても気になる部位のお肉を落とすのは中々大変です。人生で最も輝く日だから、一番奇麗な姿でドレスを着たい。二の腕をスッキリさせて自信を持ってドレスを着るために1日5分。やってみることが大切です。

jojojo2525さん

面倒な手間いらず、スキマ時間でお手軽に!

『簡単』『道具ナシ』『ついでにできる』という三拍子がそろった、二の腕を細くする方法をご紹介します。どれも簡単に二の腕を細くする方法なので、今まで何度もダイエットを挫折した人でも続けやすいはずです。

目標を決めよう!

身長(cm)×0.145~0.16が理想とされています。
(例)
 150(cm)×0.145~0.16=21.75~24.0(cm)
 155(cm)×0.145~0.16=22.475~24.8(cm)
 160(cm)×0.145~0.16=23.2~25.6(cm)
 165(cm)×0.145~0.16=23.925~26.4(cm)
 170(cm)×0.145~0.16=24.65~27.2(cm)

目標があると頑張れますね。

道具不要!簡単エクササイズ!バイバイ体操

1.両手をまっすぐ後ろに伸ばし、手のひらを上に向けます。

2.両腕をそのまま上に上げられる位置まで上げます。

3.その高さを保ったままバイバイをするように両手を振ります。

4.これを一日20回、2セットやります。

たったこれだけです!

これなら毎日できそう!

とても簡単に見えるのですが、意外と効いて効果を実感できます^^

簡単!お手軽!二の腕ねじりダイエット

1.足を軽く開いて立つ。

2.背筋はまっすぐに。

3.目線は遠くを見る。

4.両手を広げる。

上体を後ろに反らし過ぎないように気を付けましょう。

1.手のひらを外に向けて、しっかりと広げる。

2.鼻からゆっくり大きく息を吸い込みながら、手のひらを外側にねじる。

3.息を吐きながら1に戻し、この動作を繰り返します。

大変分かりやすく解説してくれています。

こちらも毎日続けれそう♡

ちょっとした仕事の合間にエクササイズ

1.椅子に浅く腰掛け、椅子横の淵に手をおきます。このとき、つむじから尾てい骨まで一直線になるようにし、肩がすくまないように首を長くキープするのがコツ。

2.1の状態から肘を曲げ、二の腕の裏全体で自分の体重の重みを感じながらまた1の状態に戻る。この動きを10回程度繰り返す。

毎日実践すれば、確実に二の腕をほっそりサイズダウンさせることができますよ。

2週間で効果を体感!!

エクササイズを2週間続けることで、脂肪燃焼スイッチが入り、どんどん余分な脂肪が燃やされていきます。普段使っていない筋肉だからこそ、短期間でも効果があるのです。
続ければ、二の腕シェイプは間違いなく成功します!一番奇麗な姿でドレスを着るために、今日から徹底的に実践しましょう。

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