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この記事は私がまとめました

薬剤師です。2011年の7月1日から、twitterで、ゆるめに禁煙を応援中。また、禁煙経験者から禁煙のコツを教えてもらい続けています。少しでもお役に立てればうれしいです。あきらめなければ止められます。(Twitter ID:@yametter2010)

yametter2010さん

禁煙経験者が語った 禁煙成功のコツ!【薬剤師が厳選】

沢山の禁煙経験者が、禁煙成功のコツをツイートしています。
経験者でなければ語れない貴重なツイートが、
埋もれてしまうのはもったいないと思い、まとめさせて頂きました。

禁煙成功のコツは、本当に人それぞれ。
自分に合ったコツを、見つけて下さいね。

【目次】

★自分のためではなく、大切な人のために禁煙する。
★吸う場所を、減らしていく。
★一気に止める。
★少し先のことだけを考える。
★ライターを持たない、タバコを買わない。

★自分で、吸わないことを選ぶ。
★吸いたくなっても、吸わない。
★吸いたくなったら、気をそらす。
★タバコの煙を吸っていた時のように、タバコなしで、呼吸をする。
★とりあえず後回しにする。
★タバコ=毒 をイメージする。

★禁煙した事を忘れる。
★歯を大切にする。
★今吸ったら今までの苦労が無駄になると思う。
★読むだけで禁煙できる本「禁煙セラピー」アレン・カー著
★一般社団法人 日本循環器学会の禁煙啓発キャラクター「すわん君」が伝えたい禁煙成功のコツ

★自分のためではなく、大切な人のために禁煙する。

夫が禁煙してもう10年近くになる。やめた当時は手持ち無沙汰のようだったが、今では愛煙家から嫌煙家に大変身w きっかけは娘が当時、七夕の短冊に「お父さんが煙草をやめますように」と書いたからとか? やめられないと思っている方、通院しながらやめられますよ、大丈夫。

@pfhota 「自分の健康のため」みたいな理由だとよっぽと大きな病気にならないと禁煙出来ませんよねー!私は知人に心臓の悪い人がいて医者から禁煙命令が出て辛そうだったので一緒に禁煙付き合いますと言って禁煙出来ましたその人は最近またタバコ吸ってますが(笑)

@pfhota 知人からメールで「禁煙しなきゃだめになっちゃった」って聞いてその場の勢いで「今から一緒に禁煙する」って約束しましたよ自己肯定力が普通の人よりめちゃ低い分、友達のためとか友達が喜んでくれるならみたいな理由だと大丈夫なんです今もそうですが口が寂しくなる時はガム噛みます

禁煙なー。自分も昔は一晩で二箱とか吸うほどのヘビースモーカーやったんですよ。それが病院とか無しで自然と禁煙できたんですよね。 自分の禁煙のきっかけは、旦那(当時は彼氏だったけど)が煙草嫌いだったから。辞めるいいきっかけが自分にはあって良かったなーと思います。

★吸う場所を、減らしていく。

自分が煙草から離れるようにやってたことは、煙草を吸う場所を減らしてく、というものでした。 自分は引っ越しをきっかけに煙草は家で吸わないようになって、それから職場でも吸わないようにして、車でも吸わなくなって、とか、自然と回数が減りました。

★一気に止める。

㊗️禁煙1年達成 転職して吸うとこ探すのめんどくセーってなって、去年の今日、朝イチに"いーらねっ"って、箱を潰して捨ててから、禁断症状もなく、なんとなくうまくいきました。 吸いたいって思った時に、自問自答していたのが良かったみたい。 絶対にやめないやめられないって思ってたのにね

@mattsun_strat 禁煙のコツは本数減らしていくんじゃなくて一気に辞めるのが後々楽です✨

@Live2332 本数減らすくらいならキッパリやめたがいいかも 禁煙してしばらくはプルームテック吸ってたけど 電子やけん延々と吸ってしまって かえって普通のタバコより金かかってしまうけんやめたww

★少し先のことだけを考える。

@Nz15lAz2CWufRfc いつでも吸えばいいや」と気楽に始めたたら、最初は2日、次は2週間、1月…と禁煙日数が伸びていきました。 今でも、「吸いたくなったらいつでも吸おう」と思っていますが、もう吸わないのが当たり前になったので、吸うという行為を思いつかない日常になりました。

@kaso_tu_ka_ @minorin_zaifer 私も去年、禁煙に成功しました。 コツは「とりあえず今日だけ、昨日の自分に負けない」こと。 ぽーさんならできる!がんばれ!

@Yoron202 まず1日吸わない日を。1日持ったら、3日に増やしましょう。3日持ったら1週間に増やしましょう。1週間になったら2週間、2週を1ヶ月、1ヶ月を2ヶ月と倍に日数を増やすのです。 コツは、禁煙ではありません。休煙です。とめているのです。禁止は毒でしかないです

★ライターを持たない、タバコを買わない。

禁煙続いてるんだけど最近気づいたのがライター持ち歩かないのがコツだわ

禁煙するコツは簡単!! ①持ってるタバコを全部燃やす ②ライターを捨てる ③230円以上持ち歩かない

@masaya691 禁煙とゆう相棒にしましょう。 コツは、タバコを買わないです。

@carztwo こんばんは! 禁煙を続ける一番のコツは…タバコを買わない事だとわかりました(笑)

自分的に禁煙に成功したコツと思えたのが、ライター・灰皿(車載灰皿も外す)・タバコその物を全て処分。喫煙コーナーや自販機に近寄らない。店舗での販売コーナーに目をやらないと言った感じで、意識して取り組んだ事ですね。

★自分で、吸わないことを選ぶ。

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