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ヘルシー&ボリューム満点♡満足しちゃう『豆腐グラタン』レシピ

グラタンはバターやホワイトソースをたっぷり使っているので、カロリーが高いイメージですよね。でも、豆腐を使えば、カロリーダウンに!我慢しなくても食べられちゃいますよ('ω')ノ

更新日: 2018年10月21日

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この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

そろそろ「グラタン」が恋しくなる季節

寒くなると、こうミルキーな温かい食べ物が欲しくなる。グラタンはまさに今ピッタリな料理

豆腐で作れば、ボリューム満点でしかも普通のグラタンよりヘルシー

★↓毎日食べてもイイね「豆腐グラタン」レシピ

材料4つ!混ぜて焼くだけ!簡単ヘルシー豆腐グラタン

材 料(1~2人分)
絹豆腐 1丁
味噌 大1
マヨネーズ 大1強
とろけるチーズ 大5~7
ブラックペッパー(粗挽き) 少々
パセリ(乾燥) 少々

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330010489/?l-id=recipe_list_detail_recipe

ヘルシー♪豆腐グラタン

材 料(4人分)
絹ごし豆腐 1丁
ハム 1パック
玉ねぎ 1個
☆牛乳 400ml
☆小麦粉 大4
☆コンソメキューブ 1個
☆塩 少々
とろけるチーズ 好きなだけ
パン粉 好きなだけ
バター 大1

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1920003251/?l-id=recipe_list_detail_recipe

豆腐と牛乳レシピを探してました。美味しくいただきました♩ご馳走様でした。

とろ~りヘルシー♪エリンギの豆腐グラタン

材 料(2~3人分)【 グラタン皿×1コ分 】
絹豆腐 1丁
エリンギ 中1本
※味噌 大1
※マヨネーズ 大1半
※パルメザンチーズ(粉チーズ) 大1/2
☆ピザ用チーズ 大5~7
☆マヨネーズ 小1
☆パルメザンチーズ(粉チーズ) 3ふり
☆ブラックペッパー(粗挽き) 3~4ふり

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330013544/

味噌マヨ味がとても美味しかったです!簡単でヘルシーなレシピをありがとうございました♪

【時短】豆腐とアボカドのグラタン

材料 (2人分)
絹豆腐 300g
アボカド(大) 1個
塩胡椒 少々
とろけるチーズ 適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3567812

白菜と塩鮭の豆腐グラタン

材 料(2人分)
白菜 1/4カットなら4~5枚
塩鮭 2切れ
エリンギ 1個
豆腐 1丁
顆粒コンソメ 小さじ2
牛乳 150cc
小麦粉 大匙2
とろけるチーズ 適量
バター 20g

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1910001933/

ちょうど塩鮭をたくさん貰ったので、作ってみました。簡単で美味しくて、3歳の子供も大喜びで完食でした(^_^)v

ダイエット用ミート豆腐グラタン♪

材 料(1人分)
木綿豆腐 1丁
市販のレトルトミートソース 1個
とろけるチーズ 約大3
乾燥パセリ 少々

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1700010882

パスタに代わる低カロリーな物を探してましたが、豆腐のアイデア良いですね!とっても美味しかったです

糖質制限ダイエット鶏と豆腐チーズグラタン

材料 (約2人分)
豆腐 1/2丁(約160g)
たまご 2個
しめじ 約60g
◉鶏むね肉 約300g
◉ラード 小さじ1/2杯
◉にんにく(すりおろし)1片
◉塩•粗挽き黒胡椒 少々
■ ▼味噌マヨネーズソース
お味噌 小さじ約1杯弱
マヨネーズ 小さじ約3杯
牛乳 大さじ約2杯
いり胡麻(白)大さじ約1杯
■ ▼トッピング
とろけるチーズ 適量
パセリ 少々

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/2950931

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