まず、夜勤前の睡眠時間です。
私は夜勤当日20時30分から勤務が始まるのですが勤務がはじまる前2~5時間の仮眠をとるようにしてます。みなさんはどのくらいとっていますか?

次に夜勤中です私の工場は12時間勤務なので昼休みを1時間とれるのですがそこで食事をとります。ここが重要になります。この食事で炭水化物をとりすぎないことです。ここで大量の炭水化物を食べてしまうと血糖値が急激に上がってしまい眠気に襲われます。

最後に休憩時間です
私の工場は休憩時間20分が2~3回あるのですかここで少しの仮眠をとるようにしてます(15分くらい)仮眠が取れないときは目をつむっているだけでも効果あります。

この3つを守るだけで私は格段に夜勤が楽に感じるようになりました!
みなさんもやってみてください!

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