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いびきが気になる方へ、いびきが治る方法

年齢、性別、体型問わず。自分では、どうにも出来ないいびき。家族も困るし、旅行などでは気になりますよね。そんないびきが、治せる方法があるんです。ぜひ、お試しください。いびきの悩みとサヨナラしましょう。

更新日: 2018年11月14日

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oriori123さん

「いびきを抑えて快適な朝を迎えたい!」「家族にぐっすり眠ってもらいたい!」そんな悩みを解決していきましょう!

簡単に出来るいびき防止方法11選!うるさいいびきとお別れしよう

◆ ツボ押しで、いびき改善!

あいうべ体操の効果がすごい!イビキ対策として、口呼吸を鼻呼吸に改善する口の体操。食後や寝る前にに 「あ」「い」「う」「べ」と10回くらい口を開くだけ。情報紙に載っていたので、早速、一週間トライ!彼のイビキが本当になくなった!静かな夜すぎて呼吸してるのか不安になる。 #あいうべ体操

迎香(げいこう)
鼻を広げて、鼻の通りをよくするツボ。鼻水、鼻づまりを改善するツボとしても知られています。

■小鼻の両脇にあるツボ。
■両手のひとさし指を左右のそれぞれのツボにあて、大きく深呼吸しながら顔の中心に向かって20回ほど刺激する。

人迎(じんげい)
首回りの血行をよくして、首の余分な脂肪を落とす効果が期待できるツボ。のどの腫れや痛みにも効果的です。

■のど仏から約指2本分外で、左右にそれぞれ脈拍を感じるところ。
■親指とひとさし指で軽く触れて左右に揺する。テレビを見ながらなど、80回くらい揺するのが理想的。

いびきは、大人だけの問題ではありません。

こどものいびきは要注意!
こどもは基本的にいびきをかきません。もちろん寝息が多少荒い位なら心配いりませんが、激しいいびきをかいたり、寝ている時に息苦しそうにしている場合は注意が必要です。

こどものいびき(小児の睡眠時無呼吸症候群)の治療に力を入れているので、こどものいびきについて気になることは、ご相談ください。

小児のSASのサインは、『いびきをかくこと』です。いびきをかくというのは気道が狭くなっている可能性を意味しています。いびきがある小児は夜間に無呼吸になっていることが多く、SASが重症で未治療な場合、成長や発達に影響を及ぼすことがあります。小児のSASは治療により症状の改善や、睡眠、日常生活の質を向上させることができます。病状が気になる方は、耳鼻咽喉科 専門医師の所属する医療機関での受診をお勧めいたします。

監修:耳鼻咽喉科 講師 北村 剛一(2013年3月現在

睡眠呼吸障害は体の成長に大きく関わっていますから、早めに治療することが大切です。
重症な例ではたとえ1歳以下でも、
手術や鼻からのマスクで気道を広げて無呼吸を治療(CPAP治療)することがあります。

適切ないびき、無呼吸の治療により、ゆっくり眠れるようになると、
子どもは早い時間に自然に覚醒し、日中は昼寝をせずに遊び、
精神面でも落ち着き、夜は疲れて早い時間に眠るようになります。
夜尿もかなり改善します。
学業成績にも良い効果があります。

お子さんの #いびき がうるさくて眠れなかったことはありませんか? 子供のいびきには「扁桃」が関係していることが多いです。 いびきの原因になりうる #扁桃肥大 #アデノイド肥大 について解説します。 ishamachi.com/?p=88634

@hatana7 子供の頃からいびきがあってどうやら鼻の骨の形状の関係で片方の鼻が完全に詰まっている私はたまたま行った耳鼻科のポスター見て検診受けたら一時間に70回以上呼吸が止まっている無呼吸症候群でした。Cパップつけてみたらガチで世界が変わったのでホント、検査オススメです。

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