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バレンタインにオススメ♡糖質オフ♡『おからチョコ』レシピ

おからを使ったヘルシーなバレンタイン向けのスイーツです('ω')ノ

更新日: 2019年02月06日

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tomomo-nさん

美容に効果アリと言われている「おから」

おから by アマナイメージズ

大豆製品なので食物繊維やカルシウムが含まれています。

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おからとは、豆腐を作る工程の中で、大豆から豆乳を絞ったあとに残るしぼりかすのことです

出典栄養効果バツグン！おからに秘められた栄養と効果について

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ダイズ加工食品のなかでは、カロリーが低いのが魅力です。

出典おからとは - コトバンク

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ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるのがイイ

★↓バレンタインにぴったり「おからチョコ」レシピ

おからが消えた！チョコレートケーキ

おからが消えた！チョコレートケーキ by ブルーボリジさん

材 料（5人分）
☆バター 50ｇ
☆ハチミツ 50ｇ
☆チョコレート(お好みのチョコ) 50ｇ
おから 100ｇ
ココア 40ｇ
●卵 2個
●砂糖 30ｇ
牛乳 50cc

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1460003809/

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とっても美味しかったです♫ココアのほろ苦でおからが消えますね^ ^しっとりと焼きあがってとっても美味しいデザートになりました♬ごちそうさま♪

出典おからが消えた！チョコレートケーキ レシピ・作り方 by ブルーボリジ｜楽天レシピ

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バレンタイン❤おから焼きドーナツ純ココア

材料 （シリコンミニドーナツ型23個）
ホットケーキミックス　200ｇ
純ココア　大さじ2
卵　1個
低脂肪牛乳　110ml
溶かしバター　大さじ1
砂糖　大さじ3
生おから　好みで

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/1356848

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子供に人気☆おからクッキー（チョコ味）

材料 （4ｃｍ丸形　約２５枚分）
生おから　150ｇ
小麦粉(薄力粉)　60ｇ
バター　50ｇ
砂糖(三温糖)　20ｇ
すりごま(白)　大さじ2
豆乳(牛乳)　大さじ2
ココアパウダー(無糖)　大さじ1と1/2
アルファベットチョコ　6粒

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3808817

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レンジで簡単！フォンダンおから♪

レンジで簡単！フォンダンおから♪ by sundisk*さん

材 料（3人分）
おから　50ｇ
ミルクココア　40ｇ
ベーキングパウダー　小さじ1
玉子　1個
一口チョコ　3個

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1710000935/?l-id=recipe_list_detail_recipe

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低糖質⚫紙コップ低㌍おからマフィン

材料 （紙コップ、5個分）
バター(サラダ油)　30g
はちみつor砂糖　35g
玉子　１つ
生おから(おからパウダー)50g(大さじ５+水50cc)
豆乳か牛乳　25g
薄力粉(全粒粉使用なら25gずつ)　50g
ベーキングパウダー　小1/2(山盛りめ)
■ ▼トッピング
バナナ　1本
チョコ　40g
あればくるみ　20gほど

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4237180

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簡単ヘルシー☆おからの天板チョコケーキ。

材料 （18✕23cm厚さ1cmほど）
卵　1個
砂糖　30g
豆乳（牛乳、低脂肪乳でも）80g
生おから　150g
純ココア　15g
ベーキングパウダー　5g
チョコチップ（板チョコ等）15g
■ 仕上げ用
粉砂糖　適宜

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/5418037

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低糖質ダイエット★ふわふわチョコおから蒸しパン♪

低糖質ダイエット★ふわふわチョコおから蒸しパン♪ by 千草1969さん

材 料（1～2人分）
おからパウダー　10グラム
熱湯　50グラム
カカオマス(無糖ココアでも)20グラム
全卵　1個
ベーキングパウダー　2グラム
シュガーカットゼロ　8～10グラム

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090001790/

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