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バレンタインにオススメ♡糖質オフ♡『おからチョコ』レシピ

おからを使ったヘルシーなバレンタイン向けのスイーツです('ω')ノ

更新日: 2019年02月06日

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この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

美容に効果アリと言われている「おから」

大豆製品なので食物繊維やカルシウムが含まれています。

おからとは、豆腐を作る工程の中で、大豆から豆乳を絞ったあとに残るしぼりかすのことです

ダイズ加工食品のなかでは、カロリーが低いのが魅力です。

ダイエット中でもカロリーを気にせずに食べられるのがイイ

★↓バレンタインにぴったり「おからチョコ」レシピ

おからが消えた!チョコレートケーキ

材 料(5人分)
☆バター 50g
☆ハチミツ 50g
☆チョコレート(お好みのチョコ) 50g
おから 100g
ココア 40g
●卵 2個
●砂糖 30g
牛乳 50cc

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1460003809/

とっても美味しかったです♫ココアのほろ苦でおからが消えますね^ ^しっとりと焼きあがってとっても美味しいデザートになりました♬ごちそうさま♪

バレンタイン❤おから焼きドーナツ純ココア

材料 (シリコンミニドーナツ型23個)
ホットケーキミックス 200g
純ココア 大さじ2
卵 1個
低脂肪牛乳 110ml
溶かしバター 大さじ1
砂糖 大さじ3
生おから 好みで

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/1356848

子供に人気☆おからクッキー(チョコ味)

材料 (4cm丸形 約25枚分)
生おから 150g
小麦粉(薄力粉) 60g
バター 50g
砂糖(三温糖) 20g
すりごま(白) 大さじ2
豆乳(牛乳) 大さじ2
ココアパウダー(無糖) 大さじ1と1/2
アルファベットチョコ 6粒

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3808817

レンジで簡単!フォンダンおから♪

材 料(3人分)
おから 50g
ミルクココア 40g
ベーキングパウダー 小さじ1
玉子 1個
一口チョコ 3個

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1710000935/?l-id=recipe_list_detail_recipe

低糖質⚫紙コップ低㌍おからマフィン

材料 (紙コップ、5個分)
バター(サラダ油) 30g
はちみつor砂糖 35g
玉子 1つ
生おから(おからパウダー)50g(大さじ5+水50cc)
豆乳か牛乳 25g
薄力粉(全粒粉使用なら25gずつ) 50g
ベーキングパウダー 小1/2(山盛りめ)
■ ▼トッピング
バナナ 1本
チョコ 40g
あればくるみ 20gほど

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4237180

簡単ヘルシー☆おからの天板チョコケーキ。

材料 (18✕23cm厚さ1cmほど)
卵 1個
砂糖 30g
豆乳(牛乳、低脂肪乳でも)80g
生おから 150g
純ココア 15g
ベーキングパウダー 5g
チョコチップ(板チョコ等)15g
■ 仕上げ用
粉砂糖 適宜

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/5418037

低糖質ダイエット★ふわふわチョコおから蒸しパン♪

材 料(1~2人分)
おからパウダー 10グラム
熱湯 50グラム
カカオマス(無糖ココアでも)20グラム
全卵 1個
ベーキングパウダー 2グラム
シュガーカットゼロ 8~10グラム

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1090001790/

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