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意外とラク~♥【低糖質ダイエット】おすすめレシピ

物足りなさそう、材料が…など、一見難しそうな【低糖質ダイエット】。みんなの糖質制限レシピを参考にしたら三か月乗り越えられそう!!

更新日: 2018年11月21日

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warabigumiさん

♥まるでパン【低糖質レシピ】

<2人分> 4個
高野豆腐 2枚
☆たまご焼き
たまご 3個
ベーコン 25g
粉チーズ 大さじ1弱
ガーリックパウダー 小さじ1/2
塩胡椒 少々
豆乳 大さじ1
オリーブオイル 大さじ1
☆高野豆腐パンに塗る分
マヨネーズ 適量
黒胡椒 適量
粒マスタード 適量
ドライバジル 適量

@_o939o_kiku 本当に見かけ倒しでした 高野豆腐は、煮物が一番ですね 薄く切ってサンドウィッチのパン代わりにするのも、私は好きです お菓子は今後もチャレンジします!

♥なんちゃってお好み焼【低糖質レシピ】

・たまご     1個 
・千切りキャベツ 1/2袋
・木綿豆腐    100g
・黒胡椒     軽く2ふり
・ほんだし    小さじ1
・マヨネーズ   大さじ1.5
・片栗粉     大さじ1
・オリーブオイル 大さじ1
・おろし大蒜   小さじ1(お好みで)

豆腐(絹でも木綿でも) 150g
卵 1個
キャベツ 100g
スライスチーズ(ピザ用でも) 1枚
コンソメ(顆粒だしでも) 半分
豚バラ肉 4枚
お好みソース、マヨネーズ、かつおぶし 適量

木綿豆腐 100g
キャベツ千切り 75g(市販の袋1/2)
たまご 1個
胡椒 2ふり
ニンニクチューブ 2cm(お好みで)
ほんだし 大さじ1
マヨネーズ 大さじ2
片栗粉 小さじ2
オリーブオイル 大さじ1

♥なんちゃって餃子【低糖質レシピ】

■材料(2(42個)人分)
大根 / 6~8cm位←大根の大きさで具の量が変わります
☆ニラ / 5本くらい
☆キャベツ / 1/8くらい
☆鶏ミンチ / 100g~200g
★ごま油 / 大さじ1
★醤油 / 大さじ1
★料理酒 / 大さじ1
★水 / 大さじ1
★塩コショウ / サラサラ~と振り入れる
★ガーリックパウダー / ほんの少しパラっと。(なくてもOK)
ごま油 / フライパン用
水 / 30~50ml(蒸し焼き用)
塩 / 小さじ1/2位
片栗粉 / 大さじ3~5程
マヨネーズ、ポン酢 / 大さじ1、大さじ2(お好みで)

♥クリーミーなんちゃってグラタン【低糖質レシピ】

<2人分>
アボカド 1個
豆腐 170g
味噌 小さじ1強
ガーリックパウダー(あらびき) 小さじ1/2
レモン汁 小さじ1弱
塩昆布 2つまみ
ピザ用シュレッドチーズ 適量
ドライパセリ 適量

【材料】1人分

インスタントカップスープの素・・・1袋

牛乳・・・70ml

冷凍フライドポテト・・・50g

溶けるチーズ・・・30g

♥ダイエットの味方!!おいしいサラダ【低糖質レシピ】

・鶏むね肉 300g
・アボカド 1個
・醤油    大さじ1
・黒胡椒   軽く6ふり
・マスタード 小さじ2
・はちみつ  小さじ1
・マヨネーズ 大さじ3

♥我慢なし!!【低糖質レシピ】スイーツ

・甘酒 (米麹で作られたもの) 100g
・ココナッツミルク
(甘く加工されていないもの)100g
・抹茶 粉末 小さじ2
・本葛粉(片栗粉ok) 小さじ2
B(トッピング用)
(適当な大きさに刻んでおく)
カリフォルニア・アーモンド 16粒

60ml   水
60ml   バター(無塩)
大さじ6   エリスリトールパウダー
大さじ2   ラカントS液状
180ml   生クリーム
小さじ1/4   キサンタンガム (グアーガムでもOK)

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