◎好きなアロマの香りを枕元に。(オレンジ系やラベンダー等のリラックスのアロマ)

◎音楽をかける。(ヒーリング系、鳥や森や海など自然の音、子守歌、オルゴール等)

◎温かい飲み物を飲む。(白湯、カモミールティー、ホットミルク)

◎深呼吸する。(ゆっくり吸って、その倍の時間をかけてゆっくり吐く)

◎日記をつける。(シンプルに悪い事や良い事など気持ちを書く)

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眠れない時 対策 音楽・飲み物・ストレス解消方法で自立神経を整えリラックス。

眠れない時に。音楽・飲み物からおすすめのストレス解消とリラックス方法まで。

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