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この記事は私がまとめました

下半身が太いとお悩みの女性多いですよね

上半身はそんなに太ってないのに、下半身だけがなんか太っている、、、」 そんな悩みはありませんか?

なかなかサイズダウンができない下半身は、女性にとってやっかいなパーツですよね。

モデルさんのように、キュっと引きしまったお尻を手に入れたいし、むくみのないすっきりとした脚にもなりたいし、さらにウエストだってくびれていたら最高です!

今回は即効果が期待できる下半身ダイエットをご紹介します

「つま先立ちスクワット」

美脚といえば、引き締まった太ももとふくらはぎですよね。そんな美脚を作るエクササイズとして有名なのはスクワットですが、そこに加えてつま先立ちで行う「 つま先立ちスクワット」では驚きの効果を期待することができると言われています。

つま先立ちスクワットはふともも・ふくらはぎの筋肉を効果的に鍛えてくれるので、むくみ改善に効果が期待でき、美脚に欠かせない引き締まった足首にすることも可能です。

忘年会で着るスーツのためにつま先立ちスクワット頑張る(布団の中(ง ˘ω˘ )ว)

反り腰、腿前筋肉の張り、内腿や裏腿(ハムストリング)が使えていないこと これらが全部関係して足が筋肉太りしたまま太いんちゃ ->かねこあやちゃんのつま先立ちスクワットが最適だと思われる ->とりあえず年内毎日15回x3セットやります!

「足パカダイエット」

女子のあいだで話題になっている足パカダイエットをご存知でしょうか。美脚になれると話題になっていますし、多くの女性がチャレンジしているダイエット方法です。

脚を上げるので重力によって血液やリンパの流れが改善され、冷えやむくみの改善も期待できるとか。

@narumin_150cm 足パカの効果ってすごいよね! 脚やせだけは効果出てホッとしてる まだまだ痩せなきゃダメだけど!!

日付変わる前に 足パカ横200 縦100完了(ง ´͈౪`͈)ว 太ももちょっと隙間らしいの 出来てきたかも♡ けど足の付け根がなぁ。。。 もっと頑張ろ! #足パカダイエット 5日目

「お尻歩きダイエット」

皆さんは「お尻歩き」をという運動をご存じでしょうか? これはその名のとおり、床に座った状態でお尻を動かして前進をする運動のことです。

骨盤を矯正し、姿勢の悪い原因などで内臓が出てしまっているのを戻してポコッと出てしまったお腹も引き締まり、背筋も鍛えられる運動なんです。

お尻歩きだけ毎日続けてるけど脚が細くなったような気がするぜ

昨日から「お尻歩き」をやり始めたんやけど、たった5分しかしてないのに筋肉痛 どんだけ筋力ないのやら 終わってからも下半身がぽかぽかしてていい感じ☺️ これなら、たぶん毎日続けられそう‍♀️ 骨盤の歪みとれたら血流よくなっていい感じになるかな? 生理不順とかも…

「小豆水ダイエット」

あずきは栄養価がものすごく高くて、しかも栄養バランスも良い食材です。そのためダイエット効果だけでなく、健康や美容にも良い効果が期待できるんです。

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