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沢山食べてもOK♡ローカロリーおかず『ピリ辛こんにゃく』レシピ

こんにゃくで作るヘルシーで簡単おかず「ピリ辛こんにゃく」。お弁当の隙間埋めにもオススメですよ('ω')ノ

更新日: 2019年01月09日

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この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

腸のお掃除をしてくれる「こんにゃく」

見た目はすごい地味だけど、凄い力を持っています。

こんにゃくは 昔からお腹の砂おろしと言われてきました

栄養の「摂取」を目的とせず、「排出」を考えた、こんにゃくの食物繊維を利用してお腹の掃除をするという食べ方は、世界でも珍しい習慣でした。

ピリ辛にするとおかずやおつまみに合うんです

ヘルシー食材で作るおつまみなんて最高じゃん!

★↓食べてスリムになれそう?「ピリ辛こんにゃく」レシピ

✽安い!早い!旨い!簡単ピリ辛こんにゃく

材料 (♡4人分♡)
板こんにゃく 1枚
胡麻油 小さじ2
☆砂糖 大さじ1と1/3
☆醤油 大さじ1と1/3
☆酒 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆鷹の爪(種を取り小口切り)適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3182279

ピリ辛こんにゃく

材 料(4人分)
こんにゃく 1枚
赤唐辛子 1/2本
ごま油 大さじ1
砂糖 小さじ1
酒 大さじ2
みりん 大さじ1
醤油 大さじ2
だしの素 小さじ1/2くらい

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1460004111/?l-id=recipe_list_detail_recipe

美味しかったです。一品プラスに助かりました。また作ります!ごちそうさまでした。

予想外の旨さ!お肉の様なピリ辛こんにゃく

材料 (作りやすい量)
こんにゃく 2枚(270g×2)
ごま油 少量
醤油 大さじ2程度
みりん 大さじ1程度
胡椒 適量
一味唐辛子(七味でも可)適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/5233871

ビールがすすむ~♪簡単おつまみ♪ピリ辛こんにゃく

材 料(4人分)
こんにゃく 1枚
みりん 大さじ5
砂糖 大さじ1
醤油 大さじ3
一味トウガラシ 適量
ラー油 大さじ1
揚げ油 適量

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570012551/

オイマヨかつおのピリ辛コンニャク炒め

材料 (1~2人分)
こんにゃく 1枚(250g)
かつお節 1パック(2gくらい)
●オイスターソース 大さじ1
●マヨネーズ 大さじ1
●醤油 大さじ0.5
●料理酒 小さじ1
●にんにく摩り下ろし(お好みで)0.5カケ
唐辛子 半~1本

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/1998716

簡単作り置き!ピリ辛こんにゃく

材料 (2人分)
こんにゃく 1枚
枝豆(今回は冷凍枝豆)適量
竹輪 2本
☆醤油 大さじ1〜2
☆酒 大さじ1
☆みりん 大さじ1
☆ほんだし ひとつまみ
☆砂糖 ひとつまみ
☆ごま 適量
ごま油 適量 
輪切り唐辛子(七味等)適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4620980

節約‼こんにゃくのピリ辛炒め

材 料(2人分)
ピリ辛こんにゃく 1枚
★醤油 大さじ2〜3
★おろしにんにく 小さじ1
★おろし生姜 小さじ1
油 適量
ごま(お好みで) 少々

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1180008945/?l-id=recipe_list_detail_recipe

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