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つらい「鼻づまり」をスカッと解消する方法

突然やってくる鼻づまり…鼻が詰まってしまうことで呼吸が苦しくなり、寝る前などに起きてしまうとなかなか寝付けない、なんて経験があるかたも多いのではないでしょうか?そんな時に試したい、鼻づまり解消法をまとめてみました!

更新日: 2019年01月19日

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この記事は私がまとめました

ppp_comさん

■鼻が詰まって息苦しい…

寝たい!!!!寝たいのに!!!!鼻づまりで苦しい!!!!!!!

■鼻づまりが原因で様々な不調を引き起こしてしまうことも…

鼻づまりになると、頭がボーッとするだけでなく、鼻で呼吸できないので必然的に口呼吸をすることになります

口呼吸は外気をそのまま取り込むため、異物やウイルスが直接侵入して、風邪やインフルエンザなどの感染症にかかりやすくなる

口呼吸をすることによって唾液が乾燥し、リゾチームの働きが悪くなって虫歯や歯周病、口臭などお口のトラブルを起こしやすくなります

■つらい鼻づまりを解消するには

鼻を温める

鼻づまりがつらいときは、温めたタオルを約3分間、鼻にあててみましょう

鼻を温めると鼻孔が広がったり、粘膜の血流がよくなって、一時的に鼻の通りがよくなります

蒸しタオルはやけどする可能性があります。温めすぎた場合はしばらく置いてから使いましょう

ペットボトルを脇に挟む

詰まっている鼻の穴の、逆側の脇にペットボトルを挟む

体側面を圧迫することで、圧迫したほうの反対側の交感神経が刺激されるため、一時的に鼻づまりが緩和される

鼻腔テープを使う

テープにもいくつか種類があるので、自分に合ったものを見つけてください

メントールなどを鼻の下に塗る

鼻の下にユーカリ油やメントール等を配合したスースーするクリームなどを塗って鼻の詰まりを良くする

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