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ダイエット中でもOK♡食物繊維豊富♡『寒天』スイーツレシピ

ダイエット中でも安心して食べられる「寒天」スイーツ。甘い物がたまに食べたくなったら我慢しないで寒天で綺麗になっちゃおう('ω')ノ

更新日: 2019年03月03日

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この記事は私がまとめました

tomomo-nさん

テングサ、オゴノリなどから作られる「寒天」

ダイエット食品としてもよく使われます。

天草などの海藻から抽出した粘質物を凍結乾燥したもの

ヘルシーな寒天で作るから罪悪感ナシ

★↓ヘルシーで絶品「寒天」スイーツレシピ

祝✨1位♡本掲載!粉末寒天で水ようかん

材料
粉末寒天 1本(4g)
こしあん 200〜300g
水 500〜550cc

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3594222

フルーツ牛乳寒天

材 料(4人分)
牛乳 250cc
水 150cc
フルーツ缶詰のシロップ 100cc
粉寒天4 g
砂糖 大匙2
缶詰の桃 1個
缶詰のみかん 15粒

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1990016221/

ちょうどフルーツの缶詰があったので♪さっぱりと美味しかったです(^^)

ぷるるん♪*抹茶ミルク寒天*

材料 (4人分)
☆抹茶 大さじ1杯
☆砂糖 大さじ3杯
☆お湯 大さじ4杯
粉末かんてん 小さじ2杯弱
水 200ml
牛乳 300ml
ゆであずき缶(加糖)適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3236426

ヘルシーデザート黒蜜きな粉寒天ダイエット

材料
粉末寒天 4g
水 500cc
黒蜜 適量
きな粉 適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3014561

ムースのような♪抹茶淡雪かん

材 料(流し箱一個人分)
卵白 2個分
水 150cc
砂糖(上白又はグラニュー糖)30g
粉寒天 2g
✩抹茶 小さじ2
✩水 50cc

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1410009712/?l-id=recipe_list_detail_recipe

寒天で作るとろ~りドロリッチ風コーヒーゼリー

材 料(4人分)
粉寒天 2g
水 200g
濃い目に淹れたコーヒー 500g
砂糖 30g
生クリーム(なければコーヒーフレッシュ)25g
牛乳 40g

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1400014369/?l-id=recipe_list_detail_recipe

早速作ってみました。まさにドロリッチ!ダイエット中なので砂糖の代わりにラカントSを使用しました。

芋ようかん

料 (10cm×10cm)
さつまいも 250g~300g
粉寒天 2g
水 150cc
砂糖 40g

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/656404

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