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この記事は私がまとめました

daietcookingさん

カーダシアン姉妹のダイエット法から

29歳のときに18kgの減量を達成。

産後3か月15kgの減量を達成。

ありとあらゆるダイエットの目白押しです‼

身長の低さは、負けず嫌いな性格を
余計に強く出しているようです。
カーダシアン家のぽっちゃりと言われた
コートニーのダイエットはとっても興味深いので
調べてみました。

✣本人が発信していることだけの
ピックアップです。
画像は、UPしていませんが、
twitterなど別に覗いてみてくださいね。

クロエ・カーダシアン(33歳)が、産後3か月で33ポンド(約15kg)の減量を達成。

管理栄養士の指示のもと
食事は1日8回、低糖質・高たんぱく。

高たんぱくは、運動でしっかり動けるための
必要な栄養素なので、
必要量を計算して食べているはずです。

小分けして食べることによって、
食欲を抑えることができます。

ほうれん草やビーツなどの「鉄分」が豊富な野菜を積極的に取り入れている。

ほうれん草

スムージーとして飲むのもおすすめです。
植物繊維も摂りたい人は、
サラダ用のほうれん草は生で
食べれるのでおすすめです。

テーブルビーツ・茎の部分

赤い部分は、ポリフェノールの一種です。
栄養価の高さをみるだけでも、
おすすめの食材です。

国産のものは年に初夏、冬に2回収穫が可能で旬です。

ビーツ

皮をピーラーでむぎ、カットすれば生で食べられます。
ゆがいてサラダに入れても
色もきれいですね。

穀物を夕食に摂るダイエット

さつまいもや白米といった”ヘルシーな糖質”を夕食に摂る。

パンが主食のアメリカで、さつまいも、
日本食の白米を摂っているというのは、光栄ですね。
白米がパンよりパスタより
ダイエットに一番向いています。

コートニー・カーダシアン

タレント カーダシアン姉妹の長女、 コートニー・カーダシアン(39歳)は、 身長152cm 体重は44kg

砂糖、ソーダ、乳製品、グルテンを含む食材、加工食品はNG

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