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ヘルシーでお財布にもやさしい。節約レシピ!!とりささみを使ったレシピまとめ

今回は、とりささみを使ったレシピをまとめてみました。

更新日: 2019年03月17日

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この記事は私がまとめました

lifexlifeさん

材 料(2人分)
鶏ささみ
4本
.

ブロッコリー小さめ

半株
.
えのき
1パック
.
たまねぎ
半個
.

塩コショウ

少々
.

片栗粉

大さじ1
.
ソース(マヨネーズ大2+ケチャップ大1)

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1860001741/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(2人分)
鶏ささみ
100g
.
ピーマン
90g
.
人参
40g
.

白ごま

少々
.

塩・こしょう

少々
.

ごま油

大さじ1
.
●味噌
大さじ1
.

●砂糖

大さじ1
.
●マヨネーズ
大さじ1 1/2
.

●ケチャップ

大さじ1/2

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1830004343/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(1~2人分)
鶏ささみ
2本
.

●酒・塩

各少々
.
小麦粉
適量
.
大葉
2枚
.
梅干し
小さめ2個
.

☆みりん

大さじ1
.

☆料理酒

小さじ1.5
.
☆しょうゆ
小さじ1.5
.

☆さとう

小さじ1/2~1(お好み)
.

サラダ油

適量

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330009795/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(3~4人分)
きゅうり
2本
.
鶏ささみ
3本
.

☆酒

大さじ1
.

☆塩、こしょう

少々
.

☆片栗粉

大さじ1弱
.
にんにく
1片
.

サラダ油

大さじ1
.

◎酒

大さじ1
.

◎中華スープのもと

小さじ1/2
.

◎砂糖

小さじ1/3
.
◎しょうゆ
大さじ1/2
.

塩、こしょう

適宜
.

白ごま

適宜

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1570004421/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(2~3人分)
鶏ささみ
5~6本
.

料理酒

50ml
.

塩コショウ

少々
.
きゅうり
1本
.

@すりごま(白)

大さじ1と1/2
.

@ゴマ油

大さじ1と1/2
.

@醤油

大さじ1と1/2
.

@酢

大さじ1
.

@砂糖

大さじ1
.

@みそ

大さじ1
.

@豆板醤

小さじ1
.

@すりおろしニンニク

小さじ1

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1820001704/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(2人分)
鶏ささみ
3本
.

長ねぎ(青い部分)

2本分
.

胡麻油

大さじ1
.



小さじ1/2弱
.

粗挽き黒胡椒

少々

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1530004383/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(2人分)
鶏ささみ
6本
.

塩こしょう

適量
.
大葉
3枚
.
明太子
1腹
.

きれてるチーズ(スライスチーズでもOK)

2枚
.

小麦粉・溶き卵・パン粉

適量
.

揚げ油

適量

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1140003122/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(2人分)
鶏ささみ
2本
.
オクラ
6本
.

◆おかか梅 (分量下記参照)

大さじ2
.

作り方は → → →

レシピID:1960001668参照
.

(梅干し  2~3個 、 鰹節 少々)

,
.

(酒・みりん・醤油・砂糖 各小さじ半)

, 

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1960001803/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(お弁当用2人分)
鶏ささみ
2本
.

片栗粉

適量
.

A しょうゆ

大さじ1強
.

A みりん

大さじ1
.

A 砂糖

小さじ1

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1330002498/?l-id=recipe_list_detail_recipe

材 料(4人分)

鶏ササミ

4枚(250g)
.
人参
30g
.
きゅうり
200g
.

はちみつ梅(梅肉)

30g
.
ポン酢
大2
.

いりゴマ

4g
.

鰹節

3g

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1360010629/?l-id=recipe_list_detail_recipe

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