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低カロリー&高たんぱく質♡ダイエットに♡『ささみサラダ』レシピ

気温が少しずつ高くなってきて、温野菜から普通のサラダに変更している方も少なからずいると思います。春から夏に向けてダイエットに向くサラダはいかがですか('ω')ノ

更新日: 2019年03月19日

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tomomo-nさん

ささみが入ったヘルシーなサラダ「ささみサラダ」

野菜とタンパク質が摂れて、ダイエット中でもいいですよね。

ささみは高たんぱく低カロリー、眼精疲労に効果のあるビタミンAや疲労回復に役立つビタミンBなども豊富に含む、優良食品

野菜がたっぷり摂れるので子供にオススメ

★↓簡単すぎる「ささみサラダ」レシピ

やみつき☆〜ささみときゅうりのごまサラダ

材料 (2人分)
ささみ 3〜4切
きゅうり 1本
マヨネーズ 大4
練りごま(無ければすりゴマでも)大4
醤油 大1
砂糖 大2
酢 大1
いりごま 大1

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/1377439

鶏ささみとレンコンの辛子マヨサラダ

材料
鶏ササミ 3本
レンコン 1/2節70g
人参 1/4本
○マヨネーズ 大さじ3
○醤油 小さじ1
○練りからし 小さじ1〜
○ごま油 小さじ1
枝豆(あれば) 適量
塩・胡椒 適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/4691360

とまらない!ささみと三つ葉のザーサイあえ

材料 (2人分)
鶏ささみ 100g
白ネギ 1本(白い部分)
三つ葉 1束
ザーサイ 20g
ごま油 大さじ1
しょうゆ 小さじ1/2
塩 少々
黒胡椒 適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/1960972

あっさり!ヘルシー!!ささみの梅サラダ

材料 (4人分)
鶏ささみ 4~5本
●酒 大さじ1
●塩 小さじ1/2
大根 10cm
きゅうり 1本
梅干し(塩分11%くらいのもの)1~2個ほど
塩 2つまみ
★みりん 大さじ1
★薄口醤油 小さじ1

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/3733385

和洋中OK♡セロリとささ身のピリ辛サラダ

材料 (3~4人分)
鶏ささ身(筋なし)2本
セロリの茎 1本
セロリの葉 4~5枚
炒りゴマ 適量
■ ピリ辛中華だれ
ポン酢 大さじ2
ごま油 小さじ1/2
にんにく(チューブ)1cm程度
三温糖(もしくは砂糖)ひとつまみ
あらびき唐辛子 小さじ1/3〜1

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/2413024

鶏とキュウリと玉葱のマヨサラダ

材 料(3~4人分)
★鶏ささみ 3本
★ウェイパー 小さじ1
★酒 小さじ2
キュウリ 1本
玉葱 1/8~1/6個
@マヨネーズ 大さじ5~
@すりゴマ 大さじ1強
@あらびき粒マスタード 小さじ1
@砂糖 少々
@クレイジーソルト 適量

作り方は↓
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1910003844/?l-id=recipe_list_detail_recipe

こちらもルクエ使用で嬉しい~♪ささみでなくムネ肉で作り、マヨ少し減らしましたがとっても美味しく食べました、ごちそうさまでした(*^_^*)

簡単!ヘルシー!ササミのネギ和え

材料 (2)
ササミ 4本
長ねぎ 1本
カイワレ 1パック
ゴマ油 適量
鶏ガラスープの素(顆粒)適量

作り方は↓
https://cookpad.com/recipe/2968888

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