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この記事は私がまとめました

IVYTNO2GBさん

糖質オフ、化学調味料無添加、節約にもなるナゲットです。
市販のものを食べるよりヘルシー。
糖質3.441g(カレーパウダー1g、胡椒0.06g使用として計算)。

材 料(1人分)
おからパウダー5g(0.295g)
鶏胸肉50g(0g)
豆腐50g(1.3g)
卵0.5個(0.325g)
マヨネーズ5g(0.85g)
塩2振り程度(0g)
胡椒2振り程度(0.04g)
カレーパウダー2振り程度(0.63g)
サイリウム(あれば)1g(0.001g)
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1590011272

豆腐が入っているので、とってもヘルシー♡
ソースが濃厚なのでしっかり食べた気分になります♪(*'ω'*)
お弁当にもどうぞ☆

材 料(4人分)
☆合挽き肉200g
☆木綿豆腐200g
☆玉ねぎ1/2個
☆卵1個
☆パン粉1/4カップ
☆塩コショウ5ふり
油大さじ1
〈ソース〉
★お好みソース大さじ5
★トマトケチャップ大さじ5
ごま油大さじ1/2
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1640017798

材 料(4人分)
鶏ひき肉200g
豆腐(木綿でも絹でも) 2丁
しいたけ1パック
ねぎ適量
みりん1/2カップ
しょうゆ1/2カップ
水溶き片栗粉適量
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1690000474

材 料(2~3人分)
木綿豆腐300g
しめじ60g
三温糖(砂糖)少々
塩小さじ1/3
しょうゆ小さじ1/3
削り節2~3つまみ
溶き卵1個分
ごま油大さじ1/2
http://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1760025612

簡単に済ませたい時や、給料日前にお世話になってる簡単美味しいズボラ飯☆いつもは茄子いれません。余ってたからいれました

材料 (大人1~2人分)
豚挽き肉 50~100g
豆腐 150g
ネギ 10㎝位
茄子 1/2本
醤油、みりん 各大さじ2
料理酒 大さじ1
胡麻油 適量
https://cookpad.com/recipe/3092673

もやしと豆腐って安いのに食べ応えありますよね(`・ω・´)
一人暮らし大学生の節約&ダイエット&ズボラ料理!

材料 (1〜2人分)
もやし 1袋
豆腐(絹でも木綿でも) 1丁
卵 1個
袋麺の液体スープ(オススメは味噌味) 1人前
ほうれん草 好きなだけ
一味唐辛子 好きなだけ
ごま油 適量
水 大さじ3くらい
https://cookpad.com/recipe/3030696

材料 (約15㎝3枚分)
もやし 一袋
豆腐 1丁(絹)
薄力粉 100㌘
粉末和風だし 小さじ1
https://cookpad.com/recipe/2286550

ヘルシーで簡単で低コストな肉詰めピーマンです♡
ずぼら主婦の節約レシピです( *´艸`)

材料 (4人分)
ピーマン 1袋
鶏ミンチ 1パック
豆腐 1/2丁
卵(無ければマヨネーズ大さじ1) 1個
パン粉 大さじ2
だし(粉) 小さじ1
塩コショウ 少々
片栗粉 適量
■ 調味料
砂糖 大さじ1
酒 大さじ1
みりん 大さじ1
醤油 大さじ1
白ゴマ 適量
オリーブオイル 適量
ごま油 適量
だし(粉) 小さじ1
https://cookpad.com/recipe/3506274

ズボラさん&半端豆腐 救世!
飲みながら作っても億劫にならないぐらい簡単です♪安い上にボリュームもそこそこあります。

材料 (2人分)
豆腐 1/2丁(150gほど)
卵 1個
バター or マーガリン 大さじ1〜2
かつおぶし 適量
お醤油 適量
https://cookpad.com/recipe/2543330

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