断食前日の金曜日は、昼食をいつもより軽めにし、夕食はいつもの半分の量にして、寝る5時間前までには食事を済ませましょう。寝る前にお腹が空いてしまったら、用意しておいたドリンクを飲んでもOKです。

出典2日で-3キロも夢じゃない!週末プチ断食のススメ | ハウコレ

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初心者向け!平日忙しい人でも出来る週末プチ断食のやり方!!

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