遅い夕食を避ける

夕食は寝る3時間前までに済ませておくことが理想です。
平均的に食べ物の消化が落ち着くのは3時間ぐらいかかり、また多くのエネルギーを使います。
夕食後すぐに寝ようとすると、消化にエネルギーが使われるため質の悪い睡眠になってしまうそうです。

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眠い。。昨日も残業。。睡眠時間が取れないなら質を上げよう!

残業や通勤時間が長く平日にしっかりと睡眠時間が取れない。。早めに布団に入っても1時間以上寝付けない。。寝ても疲れが取れない。。今の自分の睡眠の質をチェックして、時間よりも質の良い睡眠で、元気な朝に改善していきませんか?

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