忙しくて夕食が遅くなる日は「先取り夕食」がおすすめ。19時ぐらいにおにぎりやパンで炭水化物をとって、帰宅後にサラダやスープ、豆腐や卵などのライトなおかずを。

出典「寝だめ」では睡眠負債は解決しない働く人の新・睡眠マネジメント | フィリップス

深夜の食事を軽くすることで、消化器官の負担を減らすのでぐっすり眠れます。

前へ 次へ

この情報が含まれているまとめはこちら

眠い。。昨日も残業。。睡眠時間が取れないなら質を上げよう!

残業や通勤時間が長く平日にしっかりと睡眠時間が取れない。。早めに布団に入っても1時間以上寝付けない。。寝ても疲れが取れない。。今の自分の睡眠の質をチェックして、時間よりも質の良い睡眠で、元気な朝に改善していきませんか?

このまとめを見る