最初のサイクルで睡眠段階4に入るためには、入眠の前にできるだけ副交感神経を高めることが大切です。
副交感神経が高まれば、眠気も高まり、入眠しても深い段階に入りやすくなります。簡単に高められるものを挙げてみましょう。

出典睡眠時間が確保できない……ママもぐっすり眠るポイント| たまひよ

前へ 次へ

この情報が含まれているまとめはこちら

眠い。。昨日も残業。。睡眠時間が取れないなら質を上げよう!

残業や通勤時間が長く平日にしっかりと睡眠時間が取れない。。早めに布団に入っても1時間以上寝付けない。。寝ても疲れが取れない。。今の自分の睡眠の質をチェックして、時間よりも質の良い睡眠で、元気な朝に改善していきませんか?

このまとめを見る