・家族との団らんを楽しむ。
・TVを観たり、好きな曲を聴いたりしてくつろぐ。
・うるっとくるドラマを観る。(涙を流した後に副交感神経が高まる)

出典睡眠時間が確保できない……ママもぐっすり眠るポイント| たまひよ

・馬鹿笑いできるお笑いを観る。(笑った後に副交感神経が高まる)
・お子さんとの触れ合いをする。

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眠い。。昨日も残業。。睡眠時間が取れないなら質を上げよう!

残業や通勤時間が長く平日にしっかりと睡眠時間が取れない。。早めに布団に入っても1時間以上寝付けない。。寝ても疲れが取れない。。今の自分の睡眠の質をチェックして、時間よりも質の良い睡眠で、元気な朝に改善していきませんか?

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