小さなお子様がいると強制的に起こされてしまったりで、なかなかリズムを作るのは難しいですが。。
できるだけ睡眠のサイクルを一定にし、毎日同じ時間にはお子様を寝かしつけると思うので、その時間に寝れなくても横になって目を瞑る。

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眠い。。昨日も残業。。睡眠時間が取れないなら質を上げよう!

残業や通勤時間が長く平日にしっかりと睡眠時間が取れない。。早めに布団に入っても1時間以上寝付けない。。寝ても疲れが取れない。。今の自分の睡眠の質をチェックして、時間よりも質の良い睡眠で、元気な朝に改善していきませんか?

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