1. まとめトップ

必ずたばこを辞められる方法伝授|明日からあなたも禁煙者

「たばこを辞めたい」「禁煙中で辛い」と思っている方は必ず読んでください。。科学的にも証明されている、禁煙方法を伝授。読み終わった後は、やめるのってシンプルだと実感するはず!

更新日: 2019年04月17日

1 お気に入り 1458 view
お気に入り追加

この記事は私がまとめました

禁煙中の方へ これであなたも必ずたばこを辞められる。

112358132134さん

唯一無二のたばこの辞め方をお伝えします。

その前にたばこが吸いたくなるメカニズムを解説しよう

どのようにしてニコチン依存症になるのでしょうか。

たばこを吸うと、ニコチンは脳にあるニコチン受容体に結合します。すると、快感を生じさせる物質(ドパミン)が大量に放出され、喫煙者は快感を味わうことができます。これが、「たばこを吸うと落ち着く」「ホッとする」といった効用が得られるしくみです。しかし、30分もすると体内のニコチンが切れて、反対にイライラする、落ち着かないなどの離脱症状(禁断症状)があらわれます。そして、その離脱症状を解消するために、またたばこを吸うようになり、そうしてニコチン依存症になっていきます。

こうなると、たばこをやめたいと思っても、やめるのが困難になります。ニコチン依存症から抜け出すのは、ヘロインやコカインをやめるのと同じくらい難しいといわれています。禁煙が難しいのは、ニコチン依存症によるものですから、自分の意志の力だけで乗り越えられないのも当然といえるでしょう。

ニコチン依存症の症状

・とてもたばこが吸いたい

・落ち着かない

・気分が落ち込む

・食欲が増す

・イライラ・欲求不満・怒りのいずれかを感じる

・寝つきが悪い

・不安を感じる

・眠っても途中で目が覚める

・集中できない

軽いたばこでも中身は同じ

低タール・低ニコチンの、いわゆる“軽いたばこ”が人気のようです。そうした人は、軽いたばこであれば、健康被害は少ないと思い込んでいるのかもしれません。

そもそも、たばこのパッケージに表示されているニコチンやタールの数値は、たばこ1本の含有量ではありません。タール・ニコチンのmg表記に関わらず、中に入っているたばこは全く同じです。では数値の違い何なのか?それは器械によって一定量喫煙したときの煙を分析した数値なのです。フィルター部分に空気穴を多くしたり、空気を通す巻紙を使うなどして、吸い込むニコチンやタールの量を薄めているので、測定値が低くなるのです。しかし、実際にはたばこを吸うときに、指で空気穴をふさいでしまっているので、ふつうのたばこを吸っているのと何らかわりません。また、“軽いたばこ”を吸うときは、無意識のうちに、深く吸ったり、たばこを根元まで吸ったりする傾向があるようです。やはり、ふつうのたばこを吸っているのと同じですね。

ところで、たばこの銘柄に「マイルド」「ライト」といった名称がついています。これは、あくまでもたばこの味などをイメージしたものであり、決して「健康被害が小さい」「体にやさしい」といった意味ではありません。

健康が気になるなら、軽いたばこにするのではなく、思い切ってたばこと縁を切ることを考えてみましょう。

たばこをやめると嬉しいメリット

など、たくさんのメリットがあります。

では、どうしたらたばこを辞められるのか!?????

実は非常に簡単なのです。

幾度となく「吸いたい」と感じる場面に出くわすと思います。

その度にイライラしたり、ストレスを感じたりすると思います。

そんな時にある1つのことをするだけなのです。

1 2