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この記事は私がまとめました

ダイエットしている、これからしようとしている人へ、何かのヒントになれば嬉しいです。人によってダイエット方法は異なるはずです。ご自分に合ったやり方でお試してみて下さいね。

daietcookingさん

✭ まずは太った原因を自分であげてみる

どうして太ったのか、
原因をいくつかあげ手みよう。
自分と対峙してみましょう。

痩せてから、また同じ失敗をすることを
防ぐ為でもあります。

✭ 自分のベスト体重までおとす

何キロ落とすか、決めてもいいし、
やるだけやるタイプは、決めなくてもいい。
ベスト体重があるので、
自分で体調のいい体重までにしましょう。

健康第一です。
減らし過ぎはおすすめしません。

✭絶対に痩せるという強い意志を持ち続ける

✭自力で痩せる(誰にも依存しない)→意識を変える

❁ 飲食 ❁

✭ 夜8時以降は飲食しない

✭ 温かいものを食べる

温かい食べ物や飲み物を摂る方が、満腹感を感じるのが早いです

✭ 清涼飲料水や市販のものを飲まない

水分は、汁物、
清涼飲料水ではなく、白湯かお茶。

✭ 加工品は食べない

✭ 砂糖摂取0にする

料理に砂糖を使わない。飲み物にも入れない。

✭ カロリー0食品は摂取しない

✭ ジャンクフードや甘いお菓子・スナック菓子などは食べない

やめられないときは、無理にやめないで、
運動を多めにすると、自然にやめられました。

✭ 暴飲暴食をしない。

✭ アルコール類は減らす

減らしながら、やめる。

✭ タバコは吸わない

✭ コンビニ弁当や外食などはせず、自炊のみ

✭ 白米よりも、玄米を食べる方が良い(白米でもいい)

✭ 断食はしない

✭ 置き換えダイエットはしない

✭ レトルト・冷凍食品は食べない

✭ サプリメントは使わない

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