週に3日間だけ

1日に必要な維持カロリーから30〜40%を引いた食事をする

(1日の必要カロリーはTDEEと検索すると調べられます)

断食日の3日間は1 kg あたりに対して1 g 以上のタンパク質を摂る

出典筋肉減らず脂肪だけ落ちる最新のゆる断食とは

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食欲の秋に!断食で集中力も上がり代謝も!筋肉落とすことなく体脂肪だけを減らす最新のゆる断食とは!

断食をすることによって集中力も上がり代謝も上がって自然とカロリーを抑えることもできます。今回はそこまでは厳しいけれど食事法が気になるという方に向けて筋肉落とすことなく体脂肪だけを減らす食事方法を紹介します。

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