太陽の光を浴びるとセロトニンというホルモンが分泌され、それが眠たくなるメラトニンというホルモンの材料にもなります。

出典私が実践した眠る方法とその効果!不眠症で悩み苦しんでいる方へ | 生きづらい世の中を生き抜くために

まずは不眠症の原因を理解しよう。
不眠症の原因はいろいろあるけど、結局のところ「メラトニン」というホルモン不足による場合が多い。

次へ

この情報が含まれているまとめはこちら

その方法で大丈夫!?不眠症の人が眠るために必要なこと

不眠症の人が眠るために必要なアプローチをまとめました。基本に立ち返るという姿勢、案外、出来ていない人が多いと思います。

このまとめを見る