トリプトファンを含む食品としては、玄米、豆類、アブラナ科の野菜、卵、乳製品、肉類、ブラックチョコレート、バナナ、クルミなど

出典幸せホルモン「セロトニン」を増やすといわれる食材 - 【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ[1/4ページ]

トリプトファンはサプリメントや食事から摂取できる。種類も多いので、飽きる可能性も小さいよ。意識的に取るようにしよう。体内で合成されないから、絶対に口から摂取する必要があるよ!!

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