睡眠時間に執着することでそれ自体がストレスになる可能性もあると医師や家族から指摘されました。→これは私には非常に効果的でした。スッキリ起きられればいいと思うことで、眠れないことへのストレスが減った気がします。

出典私が実践した眠る方法とその効果!不眠症で悩み苦しんでいる方へ | 生きづらい世の中を生き抜くために

寝れないことや、睡眠時間を十分確保しなければならないという思いがストレスになると、メラトニンを出す努力をしても効果が出にくくなってしまう。
不眠症かな?と思ったら、対策をしつつも、それを気にし過ぎない姿勢もとても大切ということ。

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その方法で大丈夫!?不眠症の人が眠るために必要なこと

不眠症の人が眠るために必要なアプローチをまとめました。基本に立ち返るという姿勢、案外、出来ていない人が多いと思います。

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