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まだ間に合いますよ。夏に向けて、脚ケアの方法まとめ

まだ間に合います!脚ケア方法について。

更新日: 2019年05月16日

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この記事は私がまとめました

めざせ美脚!

サガマサさん

まず、美脚の基準は何でしょうか

美脚の黄金比
「太ももは細いけれどふくらはぎはパンパン」「全体的に細いけれど棒のよう」など、全体的なバランスが悪いと美脚度は一気に下がってしまいます。真の美脚は、適度な筋肉と脂肪がつくべきところについています。また、美脚といわれる脚には黄金比があって、太もも:ふくらはぎ:足首=5:3:2と言われています。この黄金比に近ければ近いほど美脚率は高くなります。計測する時は、太ももはつけ根部分、ふくらはぎはもっとも太い部分を計りましょう。

脚線美
脚線美(きゃくせんび、beautiful leg)は、脚部(広義には、下半身全体を想起させうるが、概ね臀部から大腿部、膝を経てふくらはぎ・足首・かかと・足先までを指す)のプロポーション・ライン・骨格や肉の付き方などが美しいこと。しばしば美脚(びきゃく)という語でも表される。

第1位:安室奈美恵(あむろ なみえ)

生誕:1977年9月20日
出身地:沖縄県那覇市
職業:歌手、ダンサー、タレント

かつて社会現象を巻き起こすほど絶大な人気を誇った人気アーティストの安室奈美恵。長年第一線で活躍してきましたが、2018年9月16日をもって引退を予定しています。

そんな安室奈美恵の身長は158cm、体重は40kgとの噂です。これらの数字を元に計算するとBMIは16。数値的にはダレノガレ明美と同率ですが、安室奈美恵の方が熱いツイートが投稿されていたので1位としました。

ほっそり美脚
すらっとした細くて長い脚に対して言われる。筋肉や皮下脂肪は少なく、ラインは直線的である。一般に「美脚」といわれる場合はこちらを指している [1]。

ファッションの進歩により、衣服をかっこよく着こなすことが女性にとって重要なステータスになり、長身の白人ファッションモデルのような白くてすらっと細い、全身に対して長い脚が憧れになった。美脚の基準として、長さ・細さ・白さ・骨格の美しさが重要視される。

むっちり美脚
適度な太さがあり、整った筋肉や脂肪の付き方をしている脚に対して言われる。ラインは曲線的であり、美脚の基準として、長さ・ラインのメリハリや美しさが重要視される。 こちらは女性が憧れるものというより、女性の脚のラインや肉付きに性的な魅力や美しさを感じる男性目線の基準であることが多い。性的嗜好によるもののため、太さ・パーツのバランスなど美の基準は人それぞれである。

なぜ、美脚がいいのでしょうか

Q2:初対面の女性のどこをチェックしますか?

正直男の子は第一印象で、どこを見ているのか気になる! 複数回答で聞くとやっぱり「脚」と答える人が多数!!

顔・・・96人

脚・・・87人

スタイル(体型)・・・42人

腕・・・16人

第一印象で、まずは顔を見てしまうのはわかりますが、同じくらい脚も見ているという結果に! 顔の次は脚!

「露出しすぎている脚には興味なし。ヒール姿の後ろからみたアキレス腱が浮き出る脚がいい!」
「引き締まった膝に女性の色気を感じる」
「細い足首ではくヒールが色っぽい」

「ミニは好き。だって脚が長く見えるもん。」
「ホットパンツよりも膝丈パンツが脚が細く見えるから出番が多い」

キュロットや膝丈パンツは男子からの人気が低い一方、女子からは人気が高いファションです。と言うのも、女子は、自分の脚が他人から、細く長く見られることを意識しているため、太腿がモロに出るホットパンツよりも、太腿をカバーする膝丈パンツを好む傾向にあるようです。

さらに、形は可能な限り細く、無機質な脚に憧れる傾向にあります。

「浅尾美和さんのように健康的な脚が目標。運動を積極的にしてます」
というように、最近の健康ブームを反映する意見もありました。

では、脚ケアの方法

マッサージをする

ストレッチをする

出典numero.jp

前屈することで、脚の後ろ側と背中をストレッチ! 骨盤の歪みも矯正され、スラリと真っすぐな脚に近づける。ゆっくり上体を倒し、手の先まで伸ばすのがポイント。30秒×5セット。

スクワットをする

出典numero.jp

「欧米のセレブリティはスクワットで太ももの大腿部の筋肉まで鍛え、ハイヒールを履いて歩いたときにキレイに見える筋肉を作ります。脚の外側の筋肉を鍛えると、X脚は改善。美脚スクワットはX脚改善にも効果的です」。肩幅に両足を開き、つま先は内側へ。膝は外へ曲げるように意識しながらスクワットをする。膝は、深く曲げようとしなくてもOK。10回×3セット。

トレーニングをする

ヨガをする

グッズを使う

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