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しらたきならいっぱい食べても大丈夫♡人気のヘルシーレシピ

最近ちょっと太っちゃったな・・・体重増加が気になるときは、ヘルシーなしらたきをうまく取り入れてカロリーコントロールするのがおすすめ♪しらたきなら美味しく食べつつ、ついでに腸のお掃除もできちゃうので一石二鳥です^^このページでは人気のしらたきレシピをご紹介しますので、お気に入りを探してみてくださいね

更新日: 2020年01月08日

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この記事は私がまとめました

yasetanさん

<作り置きヘルシー常備菜♡牛肉としらたきの甘辛佃煮>

【4人分】
☆牛小間切れ...150g
☆しらたき...2袋(1袋200gのもの使用)
☆生姜...1かけ
☆(お好みで)鷹の爪...少々
●砂糖・醤油...各大3
●酒・みりん...各大2

https://www.recipe-blog.jp/profile/91634/blog/14840719

<ダイエットにおすすめ!したらきごはん>

材 料(3〜4人分)
米2合
しらたき(灰汁抜き済のもの)180g

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1050006303/

<しらたきと人参のたらこ炒め>

□ 4人前
・しらたき… 1袋(160g)
・人参… 中 1本
・たらこ… 1/2腹

調味料
・サラダ油… 適量
・酒… 小さじ1~2

https://www.recipe-blog.jp/profile/16352/blog/15083305

炒めることでしらたき独特の臭みが消え人参の甘みが増し、仕上げにたらこ投入!つぶつぶの卵がよ~く絡みとってもおいしいです。

<白滝ナポリタン>

材 料(2人分)
白滝300g
鶏むね肉100g
塩・こしょう少々
たまねぎ1/2個
にんじん1/2本
ピーマン2個
粉チーズ適量
A)油大さじ1
A)にんにくみじんぎり1片
B)ケチャップ90ml
B)塩・こしょう少々

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1460015382/

<冷めてもぷりぷり♪ しらたきと豚バラでチャプチェ>

<4人分>
豚バラブロック 100g
しらたき 460g
人参 1/2本
小ねぎ(小口切り) ひとつかみ
鷹の爪 少々
オイスターソース 小さじ2
醤油 小さじ2
みりん 大さじ1
いりごま 小さじ1
ごま油 小さじ1

https://www.recipe-blog.jp/profile/130694/blog/17984773

<しらたきとキノコの炊き込みご飯>

【材料】米2合分
●米 2合
●水 表示よりも気持ち少なめで
●白滝 1パック(160gのものを使用)
●こんにゃく 1/4パック(50g)
●まいたけ 2/3パック

A.醤油 大さじ2と1/2
A.みりん 大さじ2
A.酒 大さじ1
A.出汁の素 小さじ1

https://www.recipe-blog.jp/profile/72313/blog/15108752

白滝を1袋とこんにゃくを1/4パック、さらには低カロリーのきのこを入れた炊き込みご飯を作りました。
炊飯器に入れてボタンを押すだけ

<白滝と長ネギのペペロンチーノ >

材 料(4人分)
白滝2袋
長ネギ1本
にんにく1片
オリーブオイル大さじ2
コンソメ顆粒小さじ1
塩少々
粗挽き唐辛子お好みで

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1380009854/

<糖質オフ!絶品しらたきトマトラーメン>

しらたき 2袋(600g)
ベーコン 2枚
なす 1本
豆苗 1/2株
オリーブ油 小さじ1
市販のトマトソース 295g
鶏ガラスープの素 大さじ1
塩・こしょう 各少々
水 3カップ
粉チーズ 適量

https://www.recipe-blog.jp/profile/154075/recipe/1142252

<冷やし中華風!鶏ゴマしらたき>

しらたき1袋
鶏胸肉100g
刻みネギ適量
★しょうゆ小さじ2
★酢小さじ1
★砂糖小さじ1
★ごま油小さじ1
★ゴマお好み

https://www.recipe-blog.jp/profile/141917/blog/15297642

冷やし中華風のタレでしらたきの常備菜でも作ろうかな~と適当につくったら思いのほか冷やし中華風でした。

<低糖質ガッツリ飯!豚キムしらたき>

しらたき1袋(180g)
キムチ100g
豚肉50g
創味シャンタン小1
刻みネギ適量
ごま油適量

https://www.recipe-blog.jp/profile/141917/blog/15237881

調子に乗って炭水化物を食べ過ぎているとすぐに太ってしまいますが、しらたきがあれば全く問題ありませんね

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