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えっ、そうだったのか…!徹夜明けなのに「眠れない」理由

徹夜明けなのに眠れない理由をまとめました。

更新日: 2019年05月23日

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この記事は私がまとめました

stoneflowerさん

▼仕事、遊び、勉強…徹夜明けになってしまうこと…あるある

▼みんなも同じようなことがあるみたい

徹夜がもたらす睡眠不足は、眠気や全身の倦怠感、
頭重感、不安、イライラなど身体的・精神的に悪影響を及ぼします。

徹夜明けだから眠いはずなのにこんな時間に目覚ますしほんともう〜〜〜〜!!しんどくて眠れない

▼なぜ徹夜明けなのに眠れないの?その理由は「体内時計」にあった

眠気は睡眠物質と体内時計の両方が働いて生み出されます。脳内の睡眠物質の量にかかわらず、体内時計は一定のリズムを刻んでいます。眠っていようが徹夜していようが朝になると、体内時計は、体に「朝」という信号を送るため目覚めたときと同じ状態に入ってしまう

体内リズムが崩れると体にも少なからず影響が現れます。昼間頭がぼーっとしたり、食欲がでなかったり、寝たい時間に寝れなかったり

▼そんな時「眠りたい」「眠いはずなのに」と焦りは禁物!

「眠れない=寝不足=不健康」という図式に過剰に反応してしまう

なぜか寝付けない。寝返りを何度も打っているうちに「早く寝ないといけないのに」と心が焦り始め、余計眠りから遠ざかる

□こんな工夫をしてみるとスっと眠ることが出来るかも!

・「帰宅の際にはサングラスをかけるなど光を見ない」

夜勤明け帰り用にサングラス持ってきたんだぜ完璧だわ

夜勤明けで日光浴びながら帰ると家に着く頃には体内時計が朝にならないようにサングラスかけるといいらいし……

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