タイミングは…
筋トレ後30分(長くても1時間)以内というのはゴールデンタイムとも呼ばれ、足りなくなったグリコーゲン貯蔵の回復と筋タンパク質の合成に、摂取した栄養が効率的に利用されるタイミングであるため、筋トレで筋肉の増強を考えるなら絶対に抑えておくべき食事タイミングになります。

出典筋トレの食事タイミング徹底解説|筋肉の成長を促して体脂肪増加を抑制するためにも。 | 筋トレキャンプ

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