30分以上寝ると睡眠が深くなり、睡眠慣性が強く働いてしまう。睡眠慣性とは、要は「寝ぼけ状態」。寝すぎると寝ぼけ状態がひどくなり、起きた後のパフォーマンスが落ちてしまう。

出典仮眠・昼寝の効果を最大限引き出し、脳の働きを常に高く維持する方法 - 健康な生活の知恵

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