6.15時以降はカフェインを摂らない。
7.寝る90分前に入浴をする。
8.朝は太陽の光を浴びる。
9.ストレスはためずに発散する。
10.適度な有酸素運動をする。

出典朝眠い、目覚めが悪い、寝起きがだるい…朝スッキリ起きる8個の方法|Good Sleep Labo - ぐっすりラボ|ショップジャパン

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