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「休日なのに仕事のことばかり考えてしまう」から抜け出す方法

休日なのに仕事のことばかり考えちゃってませんか?そのような状況から抜け出す方法についてご紹介します。

更新日: 2019年07月16日

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■休日なのに仕事のことばかり考えてしまう…

土日は久々休みなのですが、携帯が鳴るのが怖く、会社メールのチェックを頻発に行わないと落ち着きません。

上司や利用者さんに叱られて朝から夜遅くまでなのでヘトヘトです。休みの日、仕事のことを忘れリラックスできる方法を教えて下さい

■悩んでいる人は多い

全体の約19.4%は、休日でも50%以上仕事のことを考えていると回答し、約4.6%に人が100%考えていると答えました

仕事のことをなんだかんだ言ってひきずりがちな男性に対し、女性の方がプライベートと仕事を頭の中できちんと切り替えている人が多い

という傾向があります。

■色々なことが頭から離れない

職場の人に気を遣いすぎてしまう性格だ。そのため、せっかくの休日や帰宅後のプライベートも「あんな事言うんじゃなかった」と職場のことを考え込んでしまう

「旅行なのに」など、仕事のことが頭から離れない。それではもったいないと、切り替えようとすればするほど、仕事を考えてしまう……。

責任感が強いと休日でも仕事が頭から離れなかったり、職業意識として常に最新の技術を追いかけたりする必要がある

■このような状況によって疲れてしまう

休日や長期休暇に心身を休ませることができなければ、いざ仕事に取り掛かっても効率は落ちるし、実質的な休息がとれていなければ、心身を壊してしまう

実際、私のクリニックにもそのような状態でクタクタに疲弊しているビジネスパーソンがよく訪れます。

日曜の夜になると憂鬱が深まり、精神的に不安定になってしまうことを、「サザエさん症候群」などと呼びます。

■嫌な思い出は「何度も蘇る」ので厄介だ

一度ネガティブな気持ちになるとなかなか抜け出せず、家族に嫌な態度を取ってしまうことも

これは、別のことを考えたり気分転換をしたりする程度では容易に解消できる問題ではありません。ムダだと分かっていても、繰り返し頭に浮かんでくる

■どうにかして切り替えたい…と悩む人々の声

会社員として働いていた時の 何が辛かったかっていうと 【今日の仕事が明日に残る事】 家に帰っても 休日を過ごしてても 友達と遊んでても 常に仕事の事が頭から離れない。 これが本当にプレッシャーで ストレスなんです…

職場がある意味戦場のように思えてくる今日この頃。この3連休はお休みをとりましたちょっとのめり込み過ぎたところもあると思うので、この辺でさっぱり職場のゴタゴタから離れ忘れて気分転換しようと思います❗️休日も仕事が頭から離れない悪い癖がありますが今回ばっかりはお休みに集中するぞ〜

平日だろうと休日だろうと24時間寝ても覚めても仕事の事が頭から離れないので毎日16時間分の残業代欲しいし、なんなら余裕で14連勤以上してる事になるから労基に駆け込んだら勝てる #勝てない #錯乱 #ぶっ壊れ

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