出典 croissant-online.jp

打倒!更年期のためのストレッチ。

1.あぐらをかいて座り、足首を持ってかかとを体に引き寄せ、体の中心にくる位置で左右の足裏を合わせる。

2.ゆっくりと上半身を前に倒し、20〜30秒キープ。ひじで太ももを押しながら行うと太ももの内側の内転筋をより刺激できる。5回を目安に。

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