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lifexlifeさん

材料 (1人分)



鮭(甘口) 1切れ

ミニトマト 2こ

いんげん(冷凍) 3本

ほうれん草(冷凍) 少々

椎茸(冷凍) 1枚

ぶなぴー(他のきのこでも) 4分の1株

■ お好みで

とろけるチーズ 1枚

温泉卵 1こ

https://cookpad.com/recipe/3102155

材料



豆乳 300cc

きゅうり 1/2本

しょうが スライス2枚程度

大葉 2~3枚

カットわかめ 大さじ1

白胡麻(いりゴマでもすりゴマでも) 大さじ2

練り胡麻 大さじ1

みそ 大さじ1/2~1

白だし 大さじ2

塩 少々

あればプチトマト(トマト角切りでも)など 適宜

https://cookpad.com/recipe/1171257

材料 (6個分)



茄子 3個

薬味(白髪葱・浅葱・茗荷・青紫蘇等) 適量

サラダ油 大さじ1/2

■ 漬けだれ

麺つゆ(3倍濃縮) 大さじ2

水 大さじ3

酒 大さじ1

みりん 大さじ1

砂糖 大さじ1/2

酢 大さじ1/2

赤唐辛子(種を取り除く) 1本

https://cookpad.com/recipe/3984399

材料 (作りやすい分量)



胡瓜 300g

●オイスターソース 大さじ1

●梅肉(ID : 2266807)(正味) 大1個分(約12g)

https://cookpad.com/recipe/3990707

材料 (耐熱容器(20×15×5) 1個分)



茄子 3個

豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用) 250g

薬味(大根おろし・青紫蘇・青葱・茗荷等) 適量

■ たれの材料

ポン酢醤油 大さじ3

酒 大さじ2

砂糖 大さじ1

みりん 大さじ1

生姜(すりおろし) 1片

https://cookpad.com/recipe/3979193

材料 (2人分)



ピーマン(パプリカ利用でも) 5~6個

油揚げ 1枚

オイスターソース 大さじ1

水 大さじ1

醤油 小さじ1

片栗粉 小さじ1

https://cookpad.com/recipe/1203501

材料 (2-4人分)



桃(種を取り5-8mmスライス) 1/2-1こ

モッツァレラチーズ(今回は朝霧高原の濃厚チーズ、桃と同じ厚さスライス) 100-120g

レモン(スライス) 1-2枚

*オリーブオイル+白ワインビネガー 30cc+20cc

*グラインドソルト 一摘み強

ブラックペッパー・イタリアンパセリ・バジル 適量

https://cookpad.com/recipe/3977631

材料 (5~6人分)



茄子 300g

胡瓜 200g

オクラ 10本

◎刻み生姜 大さじ1~2

◎米酢(好みの酢) 大さじ2

納豆 2パック

●和からし(チューブ入り) 5cm長さ(好みで)

●練りみそ(ID : 3922472) 70g(好みで)

■ その他

温かいご飯 人数分(女性1人分150g:男性1人分200g)

https://cookpad.com/recipe/4019085

材料



なす 1本

オクラ 4本

赤パプリカ 1個

かぼちゃ 50g

オリーブオイル(ごま油でも) 大さじ2

■ つけ汁

めんつゆ(4倍濃縮) 大さじ2

水 90cc(1/2カップ弱)

https://cookpad.com/recipe/3994683

材料 (1.5~2人分)



えのき 1/2袋

オクラ 5本

●カロリーハーフマヨネーズ 小1

●ポン酢 小1・1/2

●ごま お好きなだけ

海苔 お好みで

https://cookpad.com/recipe/3370547

材料 (4人分)



豚肉 220g

ゴーヤ 100g

レモン 1個

めんつゆ3倍 小さじ1

片栗粉 大さじ1/2

塩 小さじ1/3

はちみつ 小さじ1

マヨネーズ 小さじ1/2

https://cookpad.com/recipe/4025316

材料 (2、3人分)



アボカド 1個

さらし玉ねぎ 1/4分

ツナ缶(マグロがお勧め) 1缶

からしマヨネーズ(からし+マヨでも) 大さじ1

えごま油 大さじ1〜

塩コショウ 少々

レモン汁(変色防止用) ひと絞り

https://cookpad.com/recipe/3937766

材料



レタス 90g~100g

きゅうり(千切り) 一本




納豆 1パック

●だし醤油 小さじ1

●ポン酢醤油 小さじ1




胡麻油 小さじ1

https://cookpad.com/recipe/3940851

材料 (2人分)



鶏むね肉(鶏もも肉でも) 1枚(200~300g位)

■ 調味料

味噌 大さじ1

醤油 大さじ1

酒 大さじ1

みりん 大さじ1

砂糖 大さじ1/2

https://cookpad.com/recipe/3992765

材料 (2人分)



サンドイッチ用食パン 6枚

きゅうり 2本

粗塩 小さじ1

溶かしバター 20g

https://cookpad.com/recipe/3773842

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