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この記事は私がまとめました

プロテインを水に溶かして飲むだけだとつらい人もいますので、ほかの方がどのようにプロテインを摂取しているのかが気になりツイッターで調べたことをまとめました。

comayu0001さん

■ダイエットにかかせないプロテイン。しかし飲み続けるのが・・・

プロテインの味がどうにも受け入れられないという方も少なくありません。最近では種類の増加に伴ってさまざまな味が登場していますが、中にはやはり好きになれないという方もいるでしょう。

プロテインのみつらい… お酒のみたい… ミルクティーのみたい… 泣きたい…(´;ω;`)

プロテイン新しい味に挑戦しようと思って1kgのやつ買って、この味いいやん!リピしようってなって5kg買って開封して1杯目で飽きる現象に悩まされてる ラテ味あと10kgとかきっつ…

■プロテインの飲み方アレンジ!

無糖のアイスコーヒーをたくさん貰ったので、プロテインのチョコブラウニーをコーヒーで割ってみた☺️ たくさんの方が言っているように、スタバで飲めるおいしい飲み物になった(⸝⸝›_‹⸝⸝)✨朝はこれできまり〜!!! #テキ村式ダイエット

甘ったるさがなくなって飲みやすそう!

■プロテインは加熱しても栄養価は変わらない

プロテインといえば水や牛乳に溶かして飲むのが一般的ですが、実は調理に用いるという手もあります。!

プロテインの持つ栄養価は熱を加えても変化することはありません。

もともと、プロテインパウダーは牛乳からたんぱく質の部分だけを分解して取り出したもので、それを熱風で乾かすことで粉末の状態にしています。たんぱく質には「熱変性」と呼ばれる現象があり、熱によってたんぱく質が凝固することはありますが、その場合でもアミノ酸などの成分が失われたり、変化したりすることはないと分かっています。

■Twitterで見かけたアレンジ!

プロテインパウダーを少量の水で溶かして練ってソースにします このソースは色んな食べ物にマッチし、料理にも使えます 僕はたまにカボチャや焼き芋、食パンにかけて食います チョコ味やバニラ味等のパウダーを使えばその味の甘〜い高タンパクソースになります 減量中にも使えますね! お試しあれ pic.twitter.com/0Xw1P2SBsV

なるほど・・・

ずっと気になっていたotofuさん【@___min_twt】のプロテインビスケットを作ってみました ザックザクで卵とプロテインのみとは思えない… アレンジでミルキー味のプロテインでチョコチップを入れて作ってみました♡ 最高のスイーツ…♥ #ダイエット #ダイエット垢さんとつながりたい #プロテイン pic.twitter.com/UxVuy8T9xr

プロテイン蒸しパン お肌もお通じも良くなるよ ココア味、コンポタ味、アーモンドココアなど色々アレンジ可 ダイエットにはもってこいな栄養素! 皆作ってみてね〜 pic.twitter.com/1zNlB1fkw7

あのね、わたしチャンピョンのチョコレートブラウニー味がほんとに苦手でね。ほんとにもうアレンジ諦めて捨てようとしてたのね… このTL拝見したときに、いやいやどうせまずいだろ、ってやってみたらがちでパンになった、やば ゆゆはプロテイン22gにオオバコ2g、小麦ファイバー5gたしました✨ pic.twitter.com/yqlyGRuSmK

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